過完春節，春天離我們就不遠了，每當春回大地之時，也是萬物復甦的季節。人體的肝臟也正是與春季相應，肝的功能在春季也是最旺盛的時候，此時，我們透過瑜伽練習，可以增加血液迴圈，讓體內毒素快速排出。
在整個寒冷的冬季，想必很多人都沒怎麼運動、或者運動量很少，又趕上新春佳節，期間難免會大吃大喝，此時我們體內會聚集很多的毒素，這時最適合透過瑜伽練習，給身體來個大掃除。
下面幾個體式，透過伸展、扭轉、拉伸激發肝臟活躍起來，疏通全身經絡，加速排毒，促使面板更年輕，釋放身體更多活力。
橋式：
1.仰臥在瑜伽墊上，頭腳髖一條直線，雙腳分開與骨盆同寬
2.彎曲雙膝蓋，腳掌踩地，膝蓋腳趾朝向正前方，雙手自然放在身體兩側掌心向下
3.吸氣，抬臀部向上到自己的幅度
4.呼氣，保持5個呼吸
5.吸氣時從胸椎開始一節一節向下落回地面，雙腿伸直回到仰臥休息
這個體式有助於刺激腸胃運動，緩解便秘，能夠有效刺激腎臟，排出體內多餘的水分，緩解浮腫。
脊柱扭轉式：
1.呼氣屈膝，放鬆向下沉，讓臀部推向腳跟，雙手側平舉展開。
2.掌心向上，屈雙腿，呼氣向右扭，面向左扭轉，左右為一次，做5~6次練習。
3.肩膀外側向下沉，調整呼吸。
下犬式：
1.俯臥於地面，雙腳略微分開
2.雙手掌放於胸側，手指伸直，指向頭部的方向。
3.呼氣，身體從地面抬起，手臂伸直，頭部向內，朝著腳的方向移動，伸展背部。
4.腿部繃直，膝蓋不要彎曲，腳後跟向下壓，腳後跟和腳底應該完全放在地面上，雙腳平行，腳趾朝向前方。
5.保持1分鐘。
坐角式：
1.雙腿分開，腳趾回勾
2.挺直背部，雙手抓住腳趾，身體慢慢向前壓，大腿內側和後側有強烈的拉伸感
3.保持1分鐘
這個體式可以很好地拉伸到肝經和腎經，補益肝腎，養血蓄精，快速排毒。
一年之計在於春，願所有的美好從春天開始、從瑜伽開始，迎接美好的生活。
