晚上超過8點吃東西，一吃就胖？
真的假的？
有人說：
晚上代謝比白天低
吃進去的熱量不易消化
變成脂肪囤積起來
所以晚上超過8點吃飯就會胖
阿源告訴你：
不！一！定！
真相
首先現在並沒有任何證據證明晚上的代謝就比白天低，而且在條件相同的情況下，你在下午消耗的熱量反而會比早上多。
其次，變胖主要原因是：一天中攝入的總熱量＞消耗的總熱量。“8點之後吃東西會不會胖”這個問題主要取決於攝入食物的總量。如果晚上不吃食物，中午+下午吃很多，總量多了還是會胖的。
雖然
晚上超過8點吃東西≠長胖
但是為了身體健康考慮
這些晚餐的正確開啟方式
還是要告訴你——
記住6個“不要”讓你晚餐越吃越瘦
不要距離睡覺時間太近
最理想的狀態是，距離睡覺時間至少3小時。如果睡前1小時還在吃東西，食物得不到充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。
另外早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，不容易長胖。
不要拒吃晚餐
很多減肥人士，常常為了減少熱量的攝入，選擇放棄晚餐。然而，不吃晚餐，會使你長時間處於空腹狀態。這樣做不僅會降低你的基礎代謝，使脂肪更易囤積，還可能會增加你吃夜宵或第二天暴飲暴食的機率。所以，晚餐是不可或缺的一餐。
不要吃得太油膩
晚飯吃得太油膩會使攝入脂肪過多，變胖不可避免。同時，還會增加消化負擔，使血液中的壞膽固醇含量增高，誘發高血壓、糖尿病等一系列心腦血管健康問題。
不要吃得太飽
晚飯吃得過飽，會使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，以及內臟器官超負荷工作，還會使來不及消化的食物積累在腸胃中，導致消化系統的正常功能受損。所以晚餐不要吃那麼多，吃到七分飽就好。
不要吃完就坐下
很多胖友習慣吃完就直接坐下或者躺下，但這樣不僅容易引起消化不良、便秘等問題，還會使脂肪更容易堆積在肚子和下半身。
不要吃不易消化的食物
不要選擇像炒年糕、湯圓等簡單易做的糯米制品，或乾煸、幹炸等易刺激腸胃的乾硬食物。作為晚餐，這類不易消化的食物容易增加腸胃的負擔，讓人產生脹氣、胃痙攣等腸胃不適的症狀。而且消化不良還會影響睡眠質量，增加變胖機率。
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