#如何避免運動中的踝關節受損?#避免踝關節在運動鍛鍊中發生運動損傷的最佳方法是主動性維護！如何有效維護呢？
第一種方法，運用繩梯發展各種小步跑、高抬腿、交叉步方式練習，運用繩梯發展各種單腳、雙腳、跳內、跳外，以及混合式跳躍方法。
第二種方法，運用足球運動員訓練小欄架來進行各樣方法、各種方向的跳躍方式來發展踝關節的力能。
第三種方法，運用臺階、樓梯來發展踝關節的力量。左右單腳交替跑、跳練習踝關節力量，雙腳同時跑或跳上樓梯、臺階來發展踝關節力量。
第四種方法，運用草地、海綿墊、塑膠場地左右腳單腳快速跳躍、雙腳連續跳躍來發展踝關節的力量。
第五種方法，運用槓鈴來開展原地雙腳左右、前後方向跳躍，運用啞鈴來開展健步前腳掌走或原地跳躍，運用彈力帶來開展腳尖前屈和向後拉的技術動作練習。
