靠吃就能健康瘦下來，你不知道吧？

靠吃就能減肥！你不知道吧？學會【112飲食原則】讓你不知不覺健康瘦下來！

1：每餐一拳大小主食，粗細搭配，建議雜糧飯或者糙米飯。

1：每餐掌心大小蛋白質食物，推薦雞蛋、魚肉、蝦肉、去皮雞肉。

2：每餐兩拳大小蔬菜，品種、顏色越多越好。以上都是食物煮熟後的體積。

每天不少於8杯水，促進新陳代謝，餐間可以吃蘋果、番石榴、柚子等低糖水果。4-6周後，逐步增加運動量：快走、慢跑都可以。

一句話概括就是，蔬菜多吃，肉適量，主食少量。多喝水。