今年的春節天氣比往年冷一些，再加上陰雨時不時來襲，更是加重了寒冷的感官體驗。所以我心裡想著節後的門診可能會有許多風寒感冒類的病人，但一門診下來，卻發現，傷食積滯的病人佔了絕大多數。
其實這也在意料之中。新春團聚，雞鴨魚肉、海鮮等動物性食品成了人們餐桌上的主角，各式菜餚五彩繽紛、琳琅滿目，再加上今年春節的溼冷天氣影響，外出踏春遊玩受阻，居家團聚和吃喝成了今年春節的主旋律。
許多人連續“作戰”，整個春節小長假都窩在家裡，和親朋好友一起聊天喝茶、享受美食，再加上春節前後，家裡家外事務繁多，過食油膩、作息不規律、缺乏運動等，很多人因此出現了諸多不適症狀，比如胃脹、沒胃口、拉肚子、便秘、臉上長痘痘、嗜睡、煩躁失眠、咽喉疼痛等，基本上都是和吃有關。
所以，春節過後，要做到以下三防，遠離節後綜合徵。
一防傷食積滯
過年的暴飲暴食，再加上生活不規律，對我們身體，首先影響的就是脾胃。“飲食自倍，腸胃乃傷”，許多人會出現胃腸道不適，如胃脘部痞滿，腹脹，食慾不振，口淡，精神疲倦，便秘或大便黏膩不爽等胃腸食積的症狀。
很多人覺得，食積是小孩子才會有的，其實，我們大人也很容易會出現。單純的食積很容易處理，適當調整下飲食，比如清淡飲食或者減少吃的量，讓我們的脾胃多休息一下，都是很好的辦法。
應對妙招：消滯五星茶
材料：炒麥芽、炒山楂、炒谷芽各15克、烏梅10克，陳皮1瓣，冰糖適量。
做法：加適量水，煮開10分鐘，代茶頻服，可以加開水反覆泡服。
口味酸酸甜甜，不管是大人還是孩子都易於接受。該茶具有消食化滯、酸甘生津的功效，能有效地緩解食積引起的症狀。
二防上火失眠
前面我們提到過，春節期間，飲食不節加上生活不規律，容易導致腸胃食積。而食積帶來的常見後果之一就是容易“上火”或“失眠”。
中醫認為腸胃與陽明燥金相關，腸胃腑實容易導致食積化熱化燥，而導致“上火”。
打個比方，我們的三焦就是一個通道，我們中焦的胃就像一箇中轉站，放的東西多、放的快，塞得滿滿的，首先傳遞給身體的感覺就是食慾不振、不思飲食。
如果再不及時將食物清理出去，堆積的時間久了，食物在我們體內腐熟，就很容易產生熱和氣體。熱烘烘的氣體往上走，是不是就會烘烤著我們的頭面部？所以就會出現咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、臉上起痘等症狀。
熱呢，需要消耗水去散熱，所以體內的津液會被消耗。所以到下焦就表現為大便乾燥甚至便秘，小便也變黃、變少了。另外一方面，肚子塞的滿滿的，脹脹的，自然“胃不和則臥不安”，失眠多夢、難入睡、煩躁不安也都跟著來了。
所以，解決這個問題，就要疏通通道。
應對妙招：烏梅陳皮冰糖水+一清膠囊
組成：烏梅15-30g，陳皮5-10g，冰糖適量。
做法：加水煎煮，送服中成藥一清膠囊，每次2粒，每日3次，以大便通暢為佳。
烏梅冰糖水，烏梅酸甘化陰生津以潤燥、潤降、斂降虛火。
中成藥一清膠囊來源於《傷寒論》的三黃瀉心湯，其主要含有大黃、黃連、黃芩三味中藥，其氣味苦寒，能清熱解毒瀉火、通腑瀉濁，適用於傷食導致胃腸積滯化熱上火的情況。脾胃虛寒者禁用。
三防春困慵懶
虎年春節天氣較往年寒冷，人們減少戶外活動，多聚在家中，以休閒靜養為主，經過七天的長假，人們很容易就養成了慵懶的習慣。
春節又恰巧趕上立春，春三月，人們更容易出現春困，所以許多人節後上班就變得精神疲倦、慵懶，給生活工作帶來影響。
應對妙招：戶外運動或八段錦
中醫認為“氣血流通即是補”，動則陽氣升。“春三月，此為發陳”，春天既是大自然萬物更新、欣欣向榮的季節，同時也是人體推陳致新，氣血生髮的好時節。
可以透過各種戶外運動，如跑步、爬山、八段錦或太極拳等，促進人體氣血的流通，通過出汗，透發藏在身體內的伏邪，並且運動還可以促進胃腸道蠕動，消食導滯，幫助排便，從而幫助人體恢復健康。
俗話說“一年之際在於春”，我們的身體也是一樣。健康，要從生活細節入手，養生很簡單。四季三餐五味，廚房裡自有健康處方。簡單多一點兒，平淡多一點兒，健康多一點兒。
素問養生學院影片號
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今年的春節雖然很溼冷，但是很多人依然遭遇了上火困擾，該如何正確“滅火”呢？
本週四（2月17日）晚19：30，我們特邀廣東省中醫院名中醫顏芳主任弟子、素問特邀健康顧問、國家三級健康管理師--小陌老師，在直播間和您分享《春節養生--上火專題》。
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