全麥雞蛋牛排三明治：健康低卡，美味有營養，快手減肥早餐
易胖體質的人真的是吃什麼都會胖，稍微一不注意體重就會直線上升，大多數時候我們不是在減肥就是在減肥的路上，健康自律的生活是非常值得提倡的，大家一定要注意合理的飲食搭配適當的運動，用健康的方法減肥，作為減肥期間最受我個人歡迎的早餐，今天一定要把這道全麥雞蛋牛排三明治介紹給大家，製作方法非常簡單，用來當做工作日的早餐再合適不過了，這種快手的減肥早餐製作方法大家學會了，早上也可以多睡一會兒哦！
牛排的營養價值還是很高的，經常吃牛肉能夠養胃健脾，補充身體新陳代謝和生長髮育需要的蛋白質等營養物質，同時牛肉還能強筋健骨，對於骨骼發育有一定幫助作用，感冒之後久咳不止的話，可以試試適當吃一些牛肉來緩解，因為牛肉能夠化痰止咳，有缺鐵貧血、身體虛弱、筋骨痠軟的問題可以適當多吃一些牛肉來補充營養。
大家制作這道早餐的時候可以根據自己的食量來決定各種食材的用量，像我用到的這些食材可以做出一份兩人份的早餐。
【菜品】：全麥雞蛋牛排三明治
【烹飪食材】：全麥麵包片兩片、牛排300克、雞蛋兩顆、西紅柿一小個、生菜100克、鹽小半勺、橄欖油一勺
【烹飪步驟】：
1、準備好煎雞蛋的模具，平底鍋刷一層橄欖油，兩個雞蛋同時下鍋煎熟；
2、另外再準備一口鍋在煎雞蛋的同時煎牛排，同樣刷少量橄欖油，將牛排解凍之後下鍋煎；
3、西紅柿切成半公分左右厚的薄片備用；
4、在案板上鋪上一層保鮮膜，將全麥麵包片、生菜、西紅柿、煎蛋、牛排、煎蛋、西紅柿、生菜、全麥麵包片依次鋪上去；
5、將保鮮膜從四邊折上來，緊緊包裹住食材；
6、用菜刀從中間切開，這道低卡的全麥雞蛋牛排三明治快手早餐就做好了；
【烹飪小貼士】：
1、大家根據自己的食量準備牛排、雞蛋、西紅柿等食材即可，早餐吃得多的話可以稍微多加一些食材；
2、牛排建議大家選擇雪花比較少的，更適合做這道三明治；
3、西紅柿大概切兩到三片就夠用了；
4、保鮮膜建議大家儘量選擇大一些的保鮮膜，更好操作一些；
5、用保鮮膜包裹食材的時候，一定要包得緊一些；
6、牛排本身就是有味道的，所以大家在製作三明治的過程中基本上不需要再另外加調料了；
7、如果有口重的朋友可以再加一些低卡的調料，或者一點點鹽；
8、建議大家減肥期間儘量少吃鹽，容易造成水腫；
9、這個全麥雞蛋牛排三明治再搭配一杯黑咖啡，簡簡單單一頓早餐非常營養健康；
