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先來看一下“無事生非”這個成語的意思：
是指沒有原因地製造麻煩。
我們通常情況下，最常見的理解是給別人製造麻煩。比如，當我們評價一個特別挑剔，愛跟別人找茬兒的人，就會說他無事生非。
但實際上，還有另外一層意思，就是給自己製造麻煩。
比如說，一個經常愛陷入負面情緒無法自拔的人，總是沉浸在自己的情緒裡胡思亂想，總是擔心這擔心那，憂慮這憂慮那，這種人很大程度上就是在無事生非。
也就是我們常說的，天下本無事，庸人自擾之。本來什麼事情都沒有，但是他在頭腦當中製造出了各種各樣的事情去擔憂恐懼，給自己製造麻煩。
當然，也有的人會反駁，說自己確實面臨著現實中的困難，自己的憂慮是必要的。
這裡要說明的就是，現實中的困難確實可能給我們帶來一些情緒，但是，我們的思維卻會放大這些情緒，或者說放大事情的嚴重性。
同樣一件事情，有的人覺得根本不值一提，有的人卻覺得耿耿於懷，後者很大程度上就是放大了事情的嚴重性。
假如一件事情實際的嚴重程度用數值表示是10的話（從0到100，100最嚴重），對於無事生非的人來講，反應到他的頭腦裡，很可能會覺得嚴重程度已經到了70-80，甚至更高。
實際上，這就是一種，過度的憂慮，超出應有限度的憂慮。是自己給自己製造的憂慮。
所以，擺脫負面情緒，一個很重要的方面，就是要避免無事生非。不是別人給我們製造了麻煩，是我們自己給自己製造了麻煩。
我們要想過得輕鬆一點，就要避免自己給自己製造各種憂患和痛苦。
所以，當你陷入負面情緒的時候，就問問自己，自己是不是一個無事生非的人，自己是不是又在給自己找麻煩？
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