很多同學都認為前屈體式是伸展大腿後側肌肉的，也就是我們說的膕繩肌，但實際上在瑜伽體式裡面。一個體式它是訓練我們身體的整體性，並不會說前屈我們只是在拉伸大腿的後側，身體是一個整體。所以前屈的練習，除了你大腿後側，我們小腿，膝蓋窩，臀部，後背的肌群，都應該是有伸展的。
我們現代人經常做的一件事情就是久坐，尤其是拱背久坐。長時間下來你的骨盆是鬆散的，後背是被動拉長無力的，大腿後側是緊張無力的，那麼為什麼我們只會感覺到大腿後側的伸展感呢？除了因為你練習的時間還比較短，你身體還處於一個需要調整的過程，還有就是因為膕繩肌的彈性缺失。所以我們在練習的時候，經常會感覺到腿後側的伸展感特別的強烈。但是在一個好的前屈當中，我們是需要身體後側全部都有伸展的，而且不僅是拉長的感覺，還有拓寬的感覺，這才是一個很好的前驅練習。
那麼如何更好地去開啟身體的後側呢☞
首先我們說伸展感，我能把身體變成一個整體，雙手落地，軀幹放鬆，你可以先屈一點膝。在這裡的時候，身體是沒有什麼壓力的，你也沒有感覺到身體哪一個部分是有伸展感，你只是覺得大腿根可有點累啊，然後你腳跟往下蹬，推大腿後側向上，持續的讓大腿向後向上去用力，腳繼續向下蹬，然後大腿上提帶動後背下來！就會感覺整個身體後側的拉伸感特別強！
拓寬的力量就需要靠手臂來幫忙，我們把雙手拿到腳的兩邊，或者再往後一點。藉助呼氣的力手掌跟向下推，同時大臂外旋，大家可以清晰地感覺到上背部在拓寬。而且透過脊柱的長，也會將整個肩頸的壓力釋放掉，並且這個拓寬的力，會慢慢的往臀部這個方向去，到腰骶關節這裡就又需要大腿的外側中間靠攏，把整個臀後側給他展寬。所以這樣的練習才能做到我們身體在前屈當中一個長和寬同等的伸展，那麼這樣的練習前屈類的體式，他才是對我們身體有幫助的。
所以我們在前屈類體式當中，千萬不要只是執著在大腿後側膕繩肌的伸展上面，你要把它變成一個整體。就像後彎的練習，是身體前側整體的一個伸展，你不能單純的只感覺到只是大腿前側的拉伸，只是腹部的拉伸，或者只是胸腔腋窩有拉伸等等，你甚至能感覺腳踝和小腿前側都有伸展，那麼這才是一個整體的練習。瑜伽就是一個整體性。所以無論你是練習者還是老師，都不要丟掉你對一個體式的整體觀。
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