床上三個小運動，我每天早上醒來做，只需10分鐘，從頭到腳，疏通經絡。
1、早上醒來，還沒出被窩時，我就兩手對搓幾下，手心發熱後，放到臉部，從下向上稍用點力度，中指放在鼻部，做乾洗臉100下。我的體會效果是：每天堅持，臉部面板緊緻，減少臉部皺紋，防止面板下垂。記住，向下的時候輕輕向兩邊滑下，不用力。
2、坐起來，兩手十指分開，用十個手指梳頭，從前額髮際，太陽穴上邊頭髮起向後梳頭，梳到所有頭皮，這是幹梳頭，共梳100下。我的體會效果是：每天堅持，不再掉頭髮了。以前洗頭是滿手都是頭髮，現在幾乎沒有，甚至揪兩下也不掉。
3、頭向著沒有床靠背的這面，平躺下來，兩腿自然分開放鬆伸直，兩胳膊自然分開也伸直，向頭頂方向伸，兩胳膊是在空中，床外了。姿勢準備好後，手和腳同時旋轉，順時針旋轉50下，逆時針旋轉50下，注意旋轉時要最大幅度，要感覺到腿和胳膊，乃至腹部的經絡有拉伸感，這是旋轉法通經絡。我的體會是：這幾乎相當於疏通了全身的經絡。堅持認真，用力做完後，整個身體輕鬆，走路輕盈。長起堅持，定對身體大有益處。
這三個床上運動，只需10分鐘，簡單有效，大家是否喜歡，能否堅持呢？我前兩個動作堅持一年了，第三個是我最近新創的，高效、省時的運動，做了有1個月了，感覺很好，今天分享給大家，喜歡嗎？
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