前言
現實中能堅持健身的人很少，而且仔細觀察，會發現一個奇怪的現象。
有很多想健身的人，他們不缺時間，每天都有大把時間躺床上玩手機。
不缺訓練方法，網上隨便一搜，訓練動作和方法要多少有多少。
也不缺營養，身上的脂肪就是最好的證明。
這就奇怪了，他們明明想健身，而且什麼都不缺，為什麼就是沒有一直堅持呢？
究其原因，有人會說太累了，也有人會自欺欺人地說我對好身材沒興趣，甚至有人直接承認自己是個廢物。
可以找出的藉口太多了，但這些藉口都不能真正解釋為什麼會出現這個奇怪的現象。
其實他們真正缺少的是意志力，如果擁有頑強的意志力，這上面的問題就迎刃而解了。
下面筆者憑藉自己的經驗，給出以下兩點建議，希望能對受此困擾的朋友們有所幫助。
增強慾望
一提到慾望，很多人就想入非非，但慾望其實是中性詞。
不是隻有邪惡的才叫慾望，美好的願望和夢想也是慾望，慾望自己的身材變好，慾望自己身體更健康，都是好的慾望，也可以稱作希望。
如果做不到長期堅持，那麼必然是慾望不夠強烈，所以就提供不了源源不斷的動力。
其實增強慾望的方法很簡單，只需要不斷強化具體的形象，就能增強內心的渴望，從而產生源源不斷的動力。
想象自己擁有理想中的身材，比如倒三角、八塊腹肌和高聳的肱二頭肌等等，想象旁人羨慕的目光和熱烈的喝彩，想象自己再也不會受到疾病折磨等等。
就像追女生一樣，為什麼會有那麼多舔狗？他們一直忍受著被拒絕或忽冷忽熱的痛苦，這甚至比堅持健身還痛苦，那為什麼他們還能一直堅持呢？
就是因為他們一直想象女神能成為自己的女朋友，想象他們在一起後的美好生活，想象這會給他帶來很多快樂等等。
這些具體的想象不斷強化他們內心的慾望，從而產生源源不斷的動力，驅使他們堅持下去。
不過當舔狗和堅持健身有一個區別，那就是舔狗最後可能一無所有，但是堅持健身絕對不會辜負你的努力。
保持自信
有些人堅持不下去，很大一個原因就是周圍人的嘲諷。
父母親可能會說：“你從小病懨懨的，不適合健身，別把身體練壞了。”
兄弟姐妹可能會說：“我還不瞭解你？從小就三分鐘熱度，怎麼可能一直堅持。”
朋友同學可能會說：“就你這樣，也好意思說自己健身？小學生都比你強！”
這時候很多人會陷入自我懷疑，懷疑自己身體太弱，不能健身，懷疑自己確實沒有毅力，懷疑自己確實沒有天賦。
也有很多人會陷入一個誤區，那就是要有實力了，才能有自信，自己現在沒實力，就沒資格有自信，最後陷入自卑之中致使實力衰退，實力衰退導致自卑的惡性迴圈。
這些都會瓦解一個人的信心，摧毀他的意志力，最後自甘墮落，承認自己是個廢物。
筆者認為，我們應該對自己抱有絕對的自信，無條件的自信，即使目前還很普通，還一身肥肉或骨瘦如柴，這都不能妨礙我們保持一個的自信狀態。
有一個梗是“明明那麼普通，卻又那麼自信”，竊以為這是對自信一詞的扭曲，這裡的自信應該換成自大或自負，而絕不應該用自信一詞。
自信是一種狀態，一種能力，一種強大的意志力，真正的自信是不卑不亢，謙虛自然，不驕不躁，淡定從容。
自信是獲取實力的資格，而不是擁有實力後的表現，沒有自信，就沒有資格獲得實力。
獲得自信的方法也很簡單，那就是經常積極的自我暗示，自我鼓勵，自我激勵。
當陷入自己懷疑時，就在內心鼓勵自己，我能一直堅持，我能變強，我會越來越健康，這就像別人嘲諷自己一樣，兩者都會對信心產生影響，前者是積極的影響，後者是消極的影響。
如果自信被他人的嘲諷所擊垮，那麼肯定是自我鼓勵做得還不夠。
人的信心是由內心世界和外界環境共同影響的，如果信心在受到外界環境摧殘之時，沒有用積極的自我暗示來反抗和防禦，那信心就會被無情地踐踏，直至被消滅殆盡，剩下的只是無盡的自我懷疑和自我否定。
所以當遇到他人的嘲諷時，不妨試試積極的自我暗示，給自己加油鼓勵，以此抵抗外界的侵擾。不過千萬不要做過頭，變成自大和自負了，那樣就從一個極端，走到另一個極端了。
不論是健身，還是其他領域，成功的人總是先擁有自信，對自己無條件的相信，然後才逐步獲得實力，發展出自信帶來實力，實力增強自信的良性迴圈。
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