好萊塢明星Megan Fox維持曲線身材的關鍵原因：專家認證的5周瘦身計劃「The 5-Factor Diet 」
從2007年的電影《Transformers》中嶄露頭角，讓Megan Fox成為好萊塢的當紅女星，不過接踵而來的是龐大的輿論壓力與不太友善的群眾，所以在拍戲以外的時間她都選擇遠離社群，以及那些煩雜的聲音。不過隨著歲月的歷練後，現在的她已經能自在地面對群眾。近日她與男友MGK多次一同出席公開場合，成為鎂光燈的焦點，而她在熒光幕前一直以來都維持著令人羨慕的好身材，有這樣的曲線身材並不容易，有著高度自制力的她，多年來透過飲食與運動來維持身材的最佳狀態。
圖片來源於Photo from IG@meganfox
＃什麼是「The 5-Factor Diet 」
The 5-Factor Diet 是由知名健身教練、營養師和暢銷書作家Harley Pasternak所發表的5周瘦身計畫，除了Megan Fox之外，許多好萊塢名人像是Lady Gaga、Rihanna 和Jennifer Hudson 都有采用這套瘦身計畫。而此計劃是在5周內，每日都選擇進食5次，每次都選擇攝取5種營養成分，分別為蛋白質、碳水化合物、高纖維食物、好的脂肪以及無糖飲料。這個飲食方式的設計是為了防止你因為飢餓而隨意進食。這項瘦身計畫也被專家Chrissy Carroll, RD, MPH證實是可行的。
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＃食物的選擇指南
在挑選食物時你能選擇鮭魚、鱈魚、比目魚、蝦子、去皮雞胸肉、火雞胸肉、豆腐、扁豆、黑豆、鷹嘴豆、豌豆作為蛋白質的來源。碳水化合物則能以燕麥片、藜麥為主。而在水果的選擇上挑選上則是要注意，以膳食纖維含量高的低GI水果為主，像是牛油果、葡萄柚、櫻桃、蘋果等，都是很好的選擇。而好的油脂則是橄欖油，菜籽油作為合適。飲料的部分能選擇不加糖的茶類飲品。
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＃Megan Fox的運動選單
＃Megan Fox的運動選單
Megan Fox每週至少會安排三次運動，除了皮拉提斯、騎腳踏車、有氧運動外。她還會做迴圈式的訓練，其中一個組合為以下。
第一輪
深蹲跳，10 下、3組
第二輪
60卡路里的慢跑1組
弓箭步50下1組
波比跳40下1組
仰臥起坐20下1組
爬牆10下1組
第三輪
Tabata8分鐘
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網路上知名的Youtuber Keltie O'Connor 嘗試著跟著Megan Fox的飲食以及運動的型態來生活，體驗看看這樣的生活方式是否會幫助她擁有更好的體態。
＃成功的關鍵：高度的自制力
最後，她能長久地維持曲線身材的的秘訣就是她的超強自制力，她的飲食秉持著最健康的狀態，絕不破戒。因為她說如果她完成一件事情就會徹底地執行，不然她就不會去做！這也是她始終能維持體態的最佳狀態。
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Megan Fox為了保持最佳體態，從飲食到運動都不馬虎，並且對自己非常嚴格，絕不破戒，就是這樣的高度自制力也才能讓她有著傲人的曲線。而她嘗試的「The 5-Factor Diet 」瘦身計劃也受到專家認證，是你能參考的瘦身指南。
