計劃：
1、生酮飲食 堅持1個月
簡單說就是戒碳水化合物一個月，體重下來一些之後進入低碳模式
不吃米飯、麵條、紅薯、南瓜等。
比如：早晨：雞蛋+豆漿
午飯：牛肉+蔬菜
晚飯：西紅柿 黃瓜 蔬菜
都吃到飽，不吃碳水化合物，水果只吃檸檬和牛油果，其他暫停。
2、早晨醒來第一時間運動30min左右。
這時候消耗的直接是脂肪，8小時睡眠把糖原基本消耗了。
3、晚上或者下午運動1小時。可以是游泳、健身操、羽毛球、瑜伽房、transfomer。隨便什麼運動，堅持消耗1小時。
4、開心，心情愉悅，開開心心跳操，歡歡喜喜吃生酮餐。
想吃碳水或者車釐子等高糖水果的時候想一想，一個月堅持不下來嗎？吃下去獲得什麼呢？想要脂肪？還是美好的身材？
雖然陷入求知狀態的人 很難分散精力去關注外表....... 因為專注，但是........抽出神來一個月，見一下身。
從烏龜狀態 轉入 猴子狀態[大笑]
戒碳戒糖
跳操運動
有氧消耗
無氧塑形
加油加油
年前瘦10斤先[愛慕]
精神上先緊張起來，身體跟著動起來。
拿出n年前的照片 激勵一下
