營養學家阿納斯塔西婭·加夫里科娃 (Anastasia Gavrikova) 說，每個想要睡個好覺的人都應該放棄碳水化合物食物和大部分食物。她將此報告給俄新社。
她說，晚上暴飲暴食可能與白天不吃早餐和頻繁吃零食有關。她強調，當一個人睡前吃得太多時，他很難入睡，因為身體沒有休息，而是在消化食物。
加夫里科娃補充說，晚餐應該清淡，含有大量蛋白質、蔬菜和草藥。一個合適的選擇是清蒸西蘭花肉排以及黃瓜和番茄沙拉。她總結說，這種食物不會影響一夜好眠。
早些時候，營養學家 Tatyana Dik建議俄羅斯人在他們的飲食中加入五種可以降低患癌症風險的香料。她說，百里香、牛至、肉桂、鼠尾草和薑黃含有具有抗癌作用的抗氧化劑。
此外，肉桂還具有降低血糖和降低心血管疾病風險的能力，而薑黃已被證明可以促進減肥和改善大腦功能，營養學家說。
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