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酒後胃腸不適?吃4類食物,或能幫你減輕腸胃負擔

如今的生活節奏加快,很多人雖然都知道按時進餐的重要性,但是受到各種因素干擾,使得三餐進食時間不規律成為了家常便飯。特別是對於那些上班族來說,有的時候還需要出去喝酒應酬,這無疑會給胃腸帶來不小的負擔。

在喝完酒之後,很多人都會出現頭暈腦漲、胃腸不適的現象,讓人感覺很難受。想要在減輕宿醉的同時保護腸胃。酒後有哪些食物可以吃呢?

1、葡萄柚 

酒後出現腸胃不適的情況,可在柑橘類水果中優選葡萄柚加以調節。這主要是因為其中富含維生素C,能夠促進乙醛分解。不僅如此,其還含有“柚皮苷”這一特殊成分,可有效促進膽汁的分泌,從而起到分解酒精的作用。

值得一提的是,酒精本身是具有利尿作用的,如果過量飲酒攝入的話,就會使得體內水分減少,從這一層面來看,酒後補充水分很重要,在酒後喝一點葡萄柚汁,就可以成為一個不錯的選擇。

2、蜂蜜 

蜂蜜可以說是解酒的常備妙招之一了。之所以如此,這主要有賴於其中所含的果糖,能夠分解乙醛,有利於頭痛症狀的減輕。

特別是對於那些因喝過量紅酒引起的頭痛,一般情況下直接飲用蜂蜜水就能夠看到效果。當然了,如果再新增一些檸檬,解酒效果會更好。

3、芹菜汁 

由於芹菜中富含能夠分解酒精所需的B族維生素,所以在飲酒過後感到腸胃不適時,喝上1~2杯的芹菜汁都能夠得到不同程度上的緩解。

對於那些腸胃功能相對比較弱的人來說,建議最好在飲酒前先喝芹菜汁,這樣可起到預防的效果。與此同時,還能有效消除酒後顏面發紅的症狀。

4、柿子 

人在過量飲酒之後,體內的酒精含量往往會超過肝臟的分解能力,使得乙醛在體內殘留,從而引起宿醉的各項症狀,比如胸悶、頭痛、噁心、胃脹、浮腫等。

在酒後食用一些柿子,可在一定程度上緩解這些不良表現,這是因為其含有丹寧,可促進乙醛的分解,並排出體外。

雖然這幾類食物都能夠緩解飲酒過後帶來的胃腸不適症狀,但是想要減輕胃腸負擔,重在日常養護:

1、規律飲食

養胃護胃,最重要的就是先養成良好且規律的飲食習慣,一日三餐按時進餐,注意飲食衛生,最好細嚼慢嚥,同時避免胡吃海喝,平時少吃一些刺激性強、辛辣、粗糙、生冷等幾類食物。

2、早起喝一杯溫開水

每天早上起來的時候,除了要吃溫熱的早餐外,還可以喝一杯開售,這樣做,一方面能夠喚醒脾胃,為新的一天的消化運作做緩衝準備;另一個方面也能夠溫養脾胃的陽氣,簡單又有效。

3、飯後走一走

俗話說得好:“飯後走一走,活到九十九”。飯後雖然不適宜做劇烈運動,但是在飯後1小時的時間裡,卻可以出去走走散散步,這樣做能夠促進食物的消化,從而減輕胃的負擔。

分類: 健身
時間: 2022-01-03

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