一位網友說，他的鄰居，生於1920年，一家四代同堂，享年93歲。生前生活，工作，休息與眾不同，經歷了2個世紀，沒有過住醫院。
據他說
一、按時早睡早起。中午休息1個小時。
一季四季，黎明前起床，晚上9點上床睡覺，一天保持休息8一10個小時。中午休息1個小時。
好處是：休息好，就是身體健康的根本。
二、忌口忌飯量大：
一日三餐，兩餐之間的間隔時間為5個小時，每次食不過量，吃八份飽。
不吃油條，不吃糖羔，不吃炸雞，不吃炸豆腐，不吃炸丸子，從來不吃糖。好處是：減少高油高甜的食物，對身體很好。
吃自己種的不打農藥菜，不打農藥五穀雜糧。有時候吃些不打農藥的蒲公英。
好處是：吃安全，放心的糧食蔬菜，是長壽的秘訣。
三、喝白開水：
水的需要量主要隨年齡，環境溫度，身體活動等因素的影響。每天喝水2200毫升。至少喝1500一1700亳升（大約7一8杯水）。
不暴飲水，不會一次將這2200毫升的水喝進肚子內。
而是，每天晚上睡覺前喝一杯，半夜起床後喝一杯，早晨起來飯前喝一杯。
上午9點前喝一杯，午飯前半小時喝一杯，午休上床後喝一杯，下午4點喝一杯，晚飯前喝一杯。
好處是：白開水是自來水或者天然水源經過高溫煮沸後的飲用水，純淨，無細菌，原水中的礦物質基本不受損失，製取簡單，經濟實惠，用之方便，是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。
4、慢步：
早飯15分鐘後慢走30分鐘，中午飯20分鐘後慢走20分鐘才午休。晚飯飯30分鐘後慢走30分鐘。
堅持每天慢走80分鐘好處是：不僅能增加能量的消耗，而且可以增強機體代謝，減少多種身體不適現象。
據說還能預防多種疾病的發生，更能增加獲得感，幸福感和安全感，子孫滿堂喜氣洋洋。
5、在餐桌上不吃醬油，不吃鹽漬或醃製食品，不吃煙燻食品，不吃發酵豆醬，也不吃味精，多吃自己種的大蒜，還吃不脫皮的生薑。
好處是：做好病從口入的防範，是長壽的重要法寶。
6、在餐桌上很少吃肉，以素菜為主。多吃玉米，豆類，少吃小麥，大米。不論吃啥都不暴食。
好處是：營養全，含量高，身體好。
7、餐桌上常備醋，據說含多種檸檬酸和氨基酸，對身體健康有好處。
8、經常保觀樂開心，放平心態，保護微笑。好處是：開心一點，長壽一天。
10、不抽菸不喝酒。很少咳嗽，吐痰液。好處是：忌口好，身體好。
11、經常曬太陽。好處是：補充維生素D營養元素，能能預防多種不適。
網友說，這位老人，生前耳不聾，眼不花，經常給人下棋，看孫子，看重孫子。一天到晚都是笑容滿面。
衷心希望網友，枝繁葉茂，富貴永久。
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