我讀書那會瘦到買不到衣服。工作後開始發福模式。這可能跟程式設計師的工作有關係，長期坐在電腦面前，沒有運動自然容易胖，我體重最高到了140+。
在今年2月19號的時候，我寫了篇話題討論文章：每逢佳節胖三斤，立一個減肥的flag
到今天正好七個月。我目前的體重達到了我的預期109.7。原來說過要記錄每個月的體重變化，因為留言太麻煩，到6月份就停了。今天統一覆盤下過程。給想減肥的人一些參考。
使用的方法也就以前文章裡寫到的輕斷食，少吃主食。我沒有完全按照課程裡推薦的吃，自己大概估計每天的飯量。在原來的基礎上減少就可以了。第一次減少，可以減少一半。我自己是這麼做的。
最開始2個月效果還是比較明顯，直接下來7斤多。五一過後因為應酬啥的，出去吃了好幾頓，導致有反彈。慢慢在115斤左右就降不下去了。後面我沒有繼續輕斷食，只是繼續在主食上減少量。效果也不錯。加上每天開始走5000步，又開始慢慢降下去了。但也一直在112左右浮動。有多次到110.x到就是沒下去。昨天我輕斷食了一晚上，走了1萬步，直接降到了109.7。
我自己感覺，體重穩定後，再繼續原來的輕斷食也沒啥用。還需要在原來的基礎上繼續”管住嘴、邁開腿“。也就是繼續減量，或者增加消耗。目前我三餐都正常吃，好幾個月了最高也沒超過113，沒有大的反彈，每天也不會餓，我對現在很滿意。
我隔壁鄰居問我怎麼減的？我說就少吃主食。對大部分人來說，這很容易執行。需要注意的是，別讓自己感覺到太餓，因為這會讓自己的身體抵抗力下降。這個度需要自己來把控。
