肌肉力量常見的訓練方法

（一）輔助主動運動：

·指的是在外力的輔助下透過患者主動收縮肌肉來完成的運動或動作。

·適用於肌力較弱尚不能獨自主動完成運動的肌肉。

·包括：徒手輔助主動運動、懸吊輔助主動運動、滑面上輔助主動運動、浮力輔助主動運動

（二）主動運動：

·主動運動指患者主動以肌肉收縮形式完成的運動。

·適用於肌力達3級以上的患者。

（三）抗阻力主動運動：

·指在肌肉收縮過程中，需克服外來阻力才能完成的運動。

·本法適用於肌力已達到4-5級，能克服重力和外來阻力成關節活動範圍的患者。

·包括：徒手抗阻力主動運動、重物抗阻力主動運動、水中抗阻力主動運動等。

（四）等長收縮運動：

·等長收縮運動是指肌肉收縮時，無肌肉縮短或關節運動。

·適用於肌力2-5級的患者，尤其適用於石膏固定的肢體。

盂、肱關節部肌肉及其功能

岡上肌

起點：岡上窩內側 2/3 的骨面止點：肱骨大結節上部 肌束向外透過肩峰之下和喙肩韌帶（★）的下方, 跨越肩關節, 移行為短而扁平的肌腱（▲）, 置於肱骨大結節上部

岡下肌

位置：位於岡下窩，小圓肌上方起點：岡下窩的骨面止點：肱骨大結節中部

小圓肌

位置：位於岡下窩，岡下肌的下方起點：肩胛骨外側緣後面 止點：肱骨大結節下部

大圓肌

位置：位於小圓肌的下方起點：肩胛骨的外側緣和下角止點：肱骨小結節位置

肩胛下肌

位置：位於肩胛骨的前面起點：肩胛下窩止點：肱骨小結節

斜方肌

起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶，第七頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶止點：鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡

肩胛提肌

部位: 在胸鎖乳突肌和斜方肌深面起點: 第1～4頸椎橫突止點: 肩胛骨內側角(上角)和內側緣上部

菱形肌

部位：斜方肌深層。起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突止點：肩胛骨內側緣。

背闊肌

起點：軀幹背部（7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋）止點：肱骨結節間溝內側下方。

胸大肌

起點：鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中止點：肱骨大結節嵴

胸小肌

部位：胸大肌深面起點：第3~5肋骨止點：肩胛骨的喙突

前鋸肌

部位：位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋的起點：有多個起點，起於1~9肋骨的外側面，分割到三組手指般大小的區域止點：在肩胛骨的內側和下角的前面

喙肱肌

起點：肩胛骨喙突止點：肱骨內側1/2（與三角肌止點對應）

肱二頭肌

起點：長頭-肩胛骨盂上的結節；短頭-喙突止點：橈骨粗隆

肱三頭肌

起點：長頭肩胛骨盂下結節；

外側頭 起自肱骨橈神經溝的外上方；

​內側頭： ​起自肱骨橈神經溝的內下方

止點：尺骨鷹嘴

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