靴子合不合自己腳

#單槓寬握和窄握哪個效果好#每一種運動鍛鍊專案都不是適宜所有人去鍛鍊的，每一個人也不是都能夠駕馭運動的，單槓、雙槓都是非常危險的，非常難以訓練，非常難以獲得良好鍛鍊效果的專案，主要還是人與人之間的運動能力上的差別。

單槓引體向上，我現在每週鍛鍊五天，每一天積累完成引體向上50次，同時利用單槓再進行懸垂舉腿100次發展腹部肌肉線條，最終的目的，既能達成塑造上肢肌肉群力量和維度，又能夠塑造腹部肌肉群線條，同時還能及早解鎖引體雙臂撐起這個技術動作。

在實踐鍛鍊中，引體向上究竟是寬握引體向上，還是窄握引體向上鍛鍊效果好，我建議您自己親自去實踐體驗，您就能獲得最真實的身體感悟。我的實踐體驗，窄握式引體向上，您會在鍛鍊後第一時間裡體會到，肩膀周圍的大小肌肉群特別反應，如果持續性訓練，肩膀總是有酸溜溜的疼痛，如果選擇寬握式引體向上，背部會有酸溜溜的疼痛積累，尤其是天天練習引體向上，不信您試一試，當然主要發展自己背部和肩部，以及胸部肌肉群力能。