我年青時比較瘦，愛好中長跑、速滑和籃球，中年患上膝關節病痛很多年，醫院診斷什麼都有，如滑膜炎、半月板損傷、膝關節退行性病變等等，怎麼治都基本無效，於是只能靜養，到65歲時，體重已達到85公斤甚至更多，體檢時各項指標都亮起紅燈，此外還有比較嚴重的頸椎和腰椎病痛，於是下決心重拾舊愛好 -- 跑步，從幾百米開始，逐步增高到3公里、5公里、10公里、16公里，直到現在的21公里（半馬），配速一般在7分多到8分多鐘，風雨無阻，屬於天天跑，開跑到現在已一年，其中只跑休過兩天，基本上無傷病，一些小毛病休息一下，早點睡覺，基本都無恢復正常，而且透過力量聯習，感覺膝部力量比以前增強了很多，腰椎病痛已得到很大改善，當然，這和我比較重視跑姿、拉伸、力量練習和膝部保暖，不追求速度，只著重輕鬆無傷痛健康跑也有一定關係。目前體重以減至63公斤左右。我想說的是: 事在人為，膝關節不是紙糊的，不要低估人體的可塑性，只要你方法得當，循序漸進，歲數再大，也能從長跑中改善體能和獲得健康。祝所有愛好跑步的人健康快樂！
