之前筆記寫到了正確的站姿，今天呢就要說一說我們平時應該保持怎樣的坐姿了
其實保持坐姿跟站姿的要點是差不多的，都是要保持向上挺拔。
首先呢，我們要遠離軟軟的沙發，遠離葛優癱，沙發太軟，當我們癱在上面時會讓我們的腰椎失去承託力，從而降低我們的腹部核心力量，讓腰腹的新陳代謝降低，從而堆積脂肪，這也是我們腰腹的位置有很多贅肉怎麼也減不下去的重要原因（在寫這篇筆記的我也不知不覺的挺起了自己的腰桿兒），另外長時間扭曲著坐容易造成脊柱側彎高低肩等不良後果。
其次就是一定一定不要翹二郎腿不要翹二郎腿不要翹二郎腿，翹二郎腿，腿交叉著坐等習慣很容易造成骨盆側傾，脊柱側彎，上壓迫到腰部誘發腰間盤突出下shuoyishuo會壓迫膝蓋造成膝內扣，腿型不好看，容易形成X O型腿等後果。
最後說了這麼多錯誤的就說一說正確的坐姿吧，如下方圖片我們儘量坐在類似餐椅這樣的椅子上，雙腳開啟與骨盆同寬同時雙腳最好墊高放平，（墊高的程度最好是坐立時膝蓋微微高於腹股溝即可，這樣的目的幫助我們更好的擺正骨盆，收住腹部），腳在膝蓋的正下方，臀部做到椅子上能微微接觸到椅背，後背挺拔，下顎微收，雙肩下沉，雙手自然置放在身體兩側。平視前方。
同樣的看似簡單的動作其實真正做起來並不簡單，坐姿同樣從每天10分鐘開始，熟悉掌握以後逐漸地增加時間，簡單的動作重複做，堅持下來就會看到效果啦。（正確走路姿勢會出影片，也會針對站立和坐立的疑問進行答覆哦。很快就會出來啦）
