你的腎臟還好嗎？平日裡關注健康新聞的人，應該沒少看到有關尿毒症患者的報道，不知道有沒有從中意識到什麼？尿毒症，是腎病中比較嚴重的一種，且近些年來，患上尿毒症的人群越來越多，當然，其它腎病的患病率也在增高，就說明現代人的很多行為，對腎臟來說是一種傷害，可能有的人是無意識傷害，而有的人則是明知故犯。

如果不想被腎病纏上，就要懂得養腎，同時，也要避免傷腎。下面就來詳細說說，哪些行為會傷身，養腎又該如何做？希望透過本篇文章，能夠幫助到更多的人。

兩種易傷腎的行為，你做了幾個？

1、有病不治

很多人都不知道，有些病一直拖著不管，或者說治療不當，加重病情後，會引起腎臟疾病。比如說高血壓和高尿酸，而這兩種疾病都是現今社會的常見病。更多的人在患上兩種病後，都是積極的配合治療，也就能夠有效地控制好血壓和尿酸，不至於讓血壓和尿酸失控，累及到腎臟。

不想尿酸持續升高，需要透過藥物或者改變生活方式來排出體內的尿酸，通常，排出尿酸的方式都是排尿，說到排尿就需要腎臟的支援了，腎臟保持健康，尿酸才能合理的被代謝出去，可腎臟出現問題，尿酸就會沉積下來，形成痛風以後，對腎臟造成的損害就更大了。如果不想尿酸失控，引發相關腎病，需要藥物治療的，千萬別含糊。

高血壓與腎臟之間存在的聯絡，主要在於血液的供應，腎臟工作需要大量的血液，還有一點就是腎臟可以幫助調節血壓，由此可見，腎臟與血液之間關係極為密切。有高血壓的患者，控制好血壓指標，發生腎病的風險會下降許多，而患有高血壓超過10年的人，腎臟出現損傷的機率會隨之增加。在此也提醒一下，患有兩種疾病的人，有病一定要治，並且是合理的治療，不能因為指標恢復了，就大意不吃藥或更改藥量，從而使得病情加重，給腎臟帶來一定的傷害。

2、酒+濃茶

本身經常喝酒就對腎臟有危害，如果在喝酒的基礎上，還大量地攝入濃茶，只會給腎臟帶來更大的傷害。為什麼會出現如此行為？可能存在兩個原因，第一，原來就有喝濃茶的習慣，每天都要喝點濃茶，喝不喝酒都要喝，只是不知道喝酒加上濃茶，對腎臟造成損害會加倍。

第二，覺得喝濃茶能解酒，不知道從什麼地方知道喝酒能解酒，就隨便喝點濃茶解酒了。這是一個錯誤的說法，解酒方法中沒有喝茶這一說。在飲酒後喝濃茶，無疑是在給身體制造麻煩，特別是腎臟和腸胃，會增加它們的負擔，時間久了，也就容易引發相關問題。

那麼，想要養腎應該怎麼做？

告訴你3個養腎小妙招：

妙招① 多按摩

沒事的時候，經常按摩腰部幾個穴位，對養腎有益處。例如：腎俞穴、腰眼穴和命門穴，在晚上睡覺前，或者早起後，用雙手按揉相關穴位，或者用手輕打腰部，也是能夠刺激穴位，還能疏通經絡，達到養腎的效果，腰部有不適症狀的人，也能幫助改善不適。

妙招② 以食護腎

有種水果適宜現在這個季節食用，而且有養腎的效果，這種水果就是柑橘。在《英國藥理學雜誌》上，有過一項研究報告，說明了柑橘能幫助保護腎臟，雖說研究存在一定的侷限性，卻是可以作為一個參考點的。

不過，也有個重要提醒，就是患有尿毒症的人，不適宜吃柑橘，柑橘類的水果中，鉀含量比較高，而尿毒症患者過濾能力下降，對鉀元素的排出會有不利影響，這樣就很容易導致體內的鉀元素過高，會引起不良反應。

妙招③ 踮腳走路10分鐘

踮腳走路這個動作，看似簡單卻也不容易，最重要的是每天能夠堅持走10分鐘，可以幫助保護腎臟，達到養腎的效果。腳部穴位也是蠻多的，在踮腳走路的過程中，會刺激到足少陰，這個穴位有溫補腎陽的效果，長期堅持下來，是有助於養腎的。

踮腳走路有益腎臟健康，卻不是說人人都適合，不能因為有好處，就不根據自身情況去做，為了避免出現問題，在做之前，瞭解一下自己是否適合，一般年紀較大，身體虛弱的人不適合做，容易發生意外情況。

養腎，既要避開傷腎行為，又要學會養腎妙招，綜合起來才能更有效地守護好腎臟。上面說的兩種傷腎行為，你是不是經常做，如果是，請儘早改正，還要學會養腎的小方法。

參考資料：

1. 《容易傷腎的兩件事，很多人卻不當回事》·丁香醫生·2017.10.19

2. 《3 個痛風就有 1 個腎不好!但這件傷腎的事還有人每天忽視》·丁香醫生·2020.6.11

3. 《警惕!這些行為最傷腎,做好四種運動養好腎》·科普中國·2020.9.1

4. 《酒後喝濃茶很傷腎! 六招教你解酒》·健康時報·2015.4.28

5. 《你的腎還好嗎？這些傷腎的誤區你必須知道》·健康時報·2015.5.12

6. 《每天這樣走路10分鐘就能養腎》·醫學論壇網·2017.4.12