三年前范冰冰，因為偷稅漏稅被罰八以後現在已經鮮少看到她的身影，范冰冰是否因為事業失敗還有步入中年而變得衰老？然而並沒有！

幾個八卦雜誌和范冰冰的網路動態來看，但是各種蛛絲馬跡證明，仍有品牌在與范冰冰合作。比如嬌蘭線下，我們就看到范冰冰現在的模樣。

因為范冰冰的美離不開天生麗質和自律，所以此時此刻的她儘管剛步入40歲，身材和臉蛋完全沒有變化，依舊是那個美豔的女王。

當然，這也與范冰冰對自己的很有關係，范冰冰也是胖過的，不過只要有營業的機會，她就能迅速瘦下來。

但是在國外雜誌，各個中二線雜誌頻頻出現了她的身影，前幾天的生日照都說明她現在的狀態不錯。如果不是強大的意志力和執行能力，范冰冰早就跌落美貌神壇了。

縱使娛樂圈一般黑，但並不會因為她個性強韌，為人謙和而使自身過錯帶來的影響變少。范冰冰註定回不到頂峰的位置，她也不會因此懈怠自身。

或許有人會被打擊從此一蹶不振，范冰冰現身證明，自己縱使素顏朝天，也一樣豔壓眾美女。畢竟，冰冰清楚得很，她是靠臉吃飯的。

當然，為了維持自己的美貌范冰冰註定比任何人都願意把精力花費在鍛鍊和美貌之上。

身為普通人的我們，想要在這芸芸眾美女之內脫穎而出，身材得好，面板得嫩才能脫穎而出。

那有什麼好方法鍛鍊呢？毫無疑問就是瑜伽了。

瑜伽可以讓人氣血變好，也能讓身體塑形，接下來，讓我給你們帶來幾個瑜伽體式。

門閂式

門閂式在練習的時候，充分伸展了脊柱，蓋上了脊柱肌肉僵硬帶來的身體疲勞。伸展脊柱的同時，腰部得到擠壓和拉伸，可以消除腰部的脂肪，鍛煉出纖細小蠻腰。

動作要點：

1、雙腿併攏跪坐在瑜伽墊上，腳跟拖出臀部，雙手放在大腿上面，保持身體平衡。

2、挺直腰板，有一種想起身的感覺，但是動作全靠腰部和大腿支撐，臀部離開腳跟，雙手位置從大腿前面改成放在大腿側面。

3、右腿向右側伸直，成一個三角形狀，整個身體保持原狀，身體不要彎曲。

4、進行一個呼吸，調整好後，雙手開啟，上半身向右側傾斜右手滑到腳踝，左手指向天空。

5、整體向右側傾斜，左手也往右側下壓，到達極限後保持數秒，恢復原狀。

調整呼吸後，換另一側重複動作。

注意：膝蓋有損的人不適宜練習這個姿勢。

鶴禪式

每日兩次鶴禪式加強人們的平衡能力，調節神經系統，舒緩身心健康。而且，雙臂和手腕的肌肉會得到鍛鍊。

動作要點：

1、挺直腰背站在瑜伽墊上，雙手合十，正視前方。雙腿微微分開，身體向前傾。

2、慢慢向下蹲，手部姿勢保持不變，手肘放在雙腿膝蓋內側，力量互相對抗達成平衡。

3、呼氣時，用力向兩側撐開雙肘，使雙膝開啟，雙臂下垂，身體向前傾，手心撐在瑜伽墊上，慢慢踮起腳跟，雙眼平視前方。

4、吸氣的時候，雙腳慢慢離地，身體和背部向前伸，保持平衡，以雙臂支撐身體重量，保持這個姿勢10後，慢慢放鬆。

以上動作雖然看上去有點難，但是，只要正確理解動作要領，掌握方法就能慢慢得心應手，鍛鍊身體。