常言道，冬季是一年滋補的好時節，在冬天多注重營養補充和身體調養，往往能夠取得事半功倍的效果。特別是在氣溫一日日降低、寒潮一天天逼近的時節，注意進補格外重要。然而，營養補充固然重要，也要小心滋補過了頭反而起到負效果，這5個冬季養生中常犯的錯誤，勸您要及時糾正，以免適得其反、養生變“養病”。
1.偏好名貴藥材
一說到養生和滋補，很多人腦海中就會浮現出人參、鹿茸、何首烏這些名貴的藥材，它們固然是傳統的養生佳品，卻未必有那麼神乎其神。
相反，很多廉價且適時的食藥材可能更適合廣大群眾進行補充，像是芋頭、山藥、蓮藕等食物，既能夠燉湯。也可以蒸制食用，對暖心暖胃都有幫助。
而且，這些食材營養價值豐富，有利於身體吸收，不論老少都可以適當多吃些，這才是真正的冬季養生菜。
2.吃補品過了頭
不少人到了冬季就開始大量吃補品，像是鈣片、蛋白粉、氣血膠囊、阿膠漿等等物件，吃了一瓶又一瓶，甚至有取代正餐的架勢。
但需要認清的是，補品再好，也只是食物補充劑，人體所需的主要營養成分還是應該透過合理膳食來補充，而在平時飲食裡含量較少的品類，才應該是補品對症下藥的地方。
若是用補品代替的正餐，只怕會“營養過剩”，越吃越難受。
3.光吃不練
冬季戶外溫度低，很多人都放棄了出門運動的計劃。而在此基礎上，人們還普遍熱衷於進補營養物質，既減少了活動量，又增添了攝入量，長此以往難免會發胖。
而且，光補給不鍛鍊，也很難讓營養素得到充分吸收，長期的運動不足也會使得消化功能衰退，還請多多活動。
4.目標不夠明確
營養補充和治療疾病一樣，需要找準癥結所在，有針對性地進行攝取。但很多人在進補時，沒有明確的目標，只知道一味地吃補品，這樣的效果反而較差。
因此，在冬季進補時，先弄清楚自身需求，在氣血、脾胃、肝腎、膚色等表現中找出需要調理的點，這樣才能做到有的放矢。
5.忽略客觀因素
現在網路上的養生指南千千萬，很多人看到個“秘訣”便信以為真，不考慮實際可行性和客觀環境。
比方說北方冬季乾燥，要多吃蘿蔔白菜快速補水，這就不適合海南和兩廣地區的朋友採納。而更多的養生指南也存在地區或氣候差異性，不能夠一概而論。
所以，養生的科學、合理手段，應該是根據自身實際需求來合理規劃安排，如果覺得自己能力有限，也應該諮詢專業的營養師，聽取他們的意見。若總是埋頭拉車不看路，可別怪進補毫無用處。
【本文由“靈素閣”新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
