現在的我正在JianFei中，因本人愛吃肥肉、米飯、麵條，一餐吃兩碗主食，特別愛吃粥類，導致體重猛漲。衣服穿著明顯小了，照鏡子也是虎背熊腰看起來特壯;所以下定決心JianFei，JianFei當天稱了61.8公斤;JianFei首先要做的就是戒零食；第二就是運動了，早上送孩子上學後去跑步義隔太久沒跑怕身體不適應，所以選擇慢跑45分鐘左右跑4公里；第三就是飲食方面，多喝溫水，加快新陳代謝;儘量多吃高蛋白低脂肪的食物，比如早餐吃雞蛋白、全麥麵包、雜糧等。中午正常吃飯，少吃肥肉就可以了，一定要吃主食，JianFei也需要碳水化合物，不建議節食JianFei。晚上少吃(不建議不吃，一向吃慣晚飯突然不吃受不了、也傷胃)，晚餐儘量在6點前吃，每餐吃完飯後不要坐著，要起來走動走動，可以戶外散步1小時。慢慢的從61.8公斤到現在59公斤，目標是52公斤。希望我能堅持下去，達到目標。肉不是一天長出來的，所以JianFei也不是那麼快減下去，堅持下去就對了。JianFei沒有捷徑，靠的是決心、、毅力和控制力。
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