#良品上桌就是年#大家好，我是水中月，專注於美食分享，熱愛美食，熱愛生活，致力了分享更多健康美味的食譜，如果你也喜歡美食的話，可以關注我哦，在這裡，你可以看到各種各樣的美食食譜！

今天給大家分享一份健康美味，營養豐富的食譜，冬天的季節比較寒冷，多補充優質蛋白對身體的健康很有好處，花費不到20元，做一頓營養又健康的美味，全家人都愛吃，而且含有很多的優質蛋白，對身體的健康很有好處。

今天的主食是雜糧米飯，白米里加入了大黃米和小紫薯，含有更多的膳食纖維，營養更加均衡，而且味道軟糯香甜，是我們家裡經常吃的主食，把大米和約1/5的大黃米淘洗乾淨放入電飯鍋的內膽中，然後放入切成小塊的小紫薯，倒入適量的水，開啟煮飯鍵即可。

炒了三個菜，其中一個是西紅柿炒雞蛋，是我們家孩子特別愛吃的一道菜，西紅柿含有很多的維生素，雞蛋含有很高的蛋白質，兩者搭配起來營養很均衡，對身體的健康很有好處，而且口感酸甜開胃，特別好吃，做法如下 ：

我們準備三個西紅柿，清洗乾淨後，切塊備用，準備三個柴雞蛋，這裡我用的是柴雞蛋，營養更加豐富，而且炒出來的顏色更加好看，也可以使用普通雞蛋，營養也很豐富，把柴雞蛋打散備用，準備半根大蔥，把大蔥切片備用，炒鍋放火上，放入少許植物油，油燒熱後，放入打散的雞蛋液，翻炒均勻出鍋，然後鍋中再次放入植物油，放入切好的大蔥，放入切好的西紅柿，翻炒片刻後，放入炒好的雞蛋，放入少許生抽、少許食鹽，翻炒均勻即可出鍋，一道鮮香美味，營養豐富的西紅柿炒雞蛋就做好了，營養豐富，特別好吃，尤其適合小朋友吃，酸酸甜甜特別開胃，這道菜的詳細做法，在我的影片中有寫到，如果大家感興趣的話，可以去看西紅柿炒雞蛋的那個影片。

炒了一個蒜蓉西蘭花，西蘭花是十字花科的蔬菜，對身體的健康很有好處，而且口感鮮香脆爽，特別好吃，首先我們把西蘭花掰成小朵兒，然後用清水清洗乾淨，清洗西蘭花的時候可以放入少許食鹽，可以把西蘭花清洗得更乾淨，清洗乾淨的西蘭花，放入燒開的水中，焯水2鍾後撈出，焯水的時候可以放入少許食鹽和少許植物油，可以保持西蘭花的翠綠，西蘭花焯水撈出後，炒鍋中放入少許植物油，油熱後放入西蘭花翻炒2分鐘後，放入少許生抽，少許老抽，少許蒜蓉，翻炒均勻出鍋即可，一道鮮香美味的西蘭花就做好了，這道菜是我比較喜歡吃的一道菜。

炒了一個大蔥炒豆腐，這個大蔥炒豆腐，我強烈建議你試一下，口感特別好，而且營養豐富，豆腐含有很高的蛋白質，對身體的健康很有好處，大蔥搭配豆腐一塊炒，使豆腐的口感更加濃郁，連湯汁都是香的，這幾道菜加起來的價格不超過20元，吃得卻很滿足，而且營養豐富，非常適合作為一日三餐食用。

今天的文章就分享到這裡了，如果大家喜歡我的文章，希望大家多多關注和支援我吧，我會持續為大家分享更多健康美味的食譜，謝謝大家，我們下期再見！

檢視更多精彩內容