平板支撐的出現讓很多健身愛好者喜愛有加，各種耐力持久的競賽更是風靡一時。但仍然有很多小夥伴很是迷惑平板支撐所帶來的實際好處與對腹肌的作用到底有沒有，有多大？讓小編帶大家更深層次的認識平板支撐吧。
平板支撐是一種靜止狀態下的抗阻力練習。可以有效鍛鍊核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群，能塑造肌肉線條，增加肌力，增強運動能力。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到鍛鍊腹部肌肉，減小腰腹維度的效果從而達到塑造身體線條。
做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛鍊，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。同時做平板支撐還對心功能，糖代謝有一定的好處。
平板支撐不但能鍛鍊核心肌群， 同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。
平板支撐的受力肌肉群與作用就是這些。但是基於此動作的特性，想要透過平板支撐來使自己的肌肉增大並不理想，但平板支撐能讓你的身體線條、背部線條以及腹部的肌肉線條更加完美。
