昨天覆食第三天，體重比昨天下降0.7斤，還不錯！昨天的飲食計劃是中午水煮麵條少油少鹽，晚上水煮青菜麵條少油少鹽，量控制在一個拳頭大小。因為停了紅糖水，另外量控制的比較小，中間還是有明顯飢餓感，上午餓了就喝水，下午的時候餓了加餐了一碗煮蘋果，因為腸胃功能還比較差，所以不敢直接吃水果，怕吃了胃疼，選擇了吃煮蘋果喝蘋果水，也是味道很不錯的哦，這個煮蘋果我兒子小的時候我經常做來給他吃，非常好吸收的。
昨天因為下雨，深圳的春天溫度竟然只有6-8度，有些地方還飄起了雪花，實在是又溼又冷，所以沒出去走路，只在家做了瑜伽的拉伸，還有15分鐘瑜伽金剛坐。
復食後我一直堅持每天揉腹100下，在復食的第三天順利排便了，看頭條上好多前輩說辟穀後復食排便也是一個難題，甚至有一些要10天才排便，我能這麼早過了這一關，我想應該和我運動以及堅持揉腹有很大關係，因此我建議在辟穀復食的朋友們，可以堅持每天揉腹。
繼續堅持復食，爭取做到復食不反彈！
