腎好人不老，這些實用養腎招，趕緊用起來

中醫認為，腎為先天之本，如果腎氣足，人體的各方面的機能都能正常發揮，腎氣不足就會出現氣、血、水的問題。養腎護腎學學這幾招吧！

養腎多補充這些“食物”

1黑豆

中醫有“黑色入腎”的說法，經常食用黑豆，潤腎燥、止盜汗，可改善小便頻數、夜尿增多的症狀。

2黑米

黑米滋陰補腎，小小的黑米，富有高營養。它被稱為“長壽米”，含有較高的氨基酸及微量元素。《本草綱目》記載，黑米具有“滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、開胃益中”之功效。

3補腎可以吃中藥

比如一些有溫暖提振陽氣作用的中藥：附子、菟絲子、肉蓯蓉，這些藥物能夠入腎經，讓身體得到溫煦、濡養、發熱。

還有一些藥物透過生血來補益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。

這些都不是直接把腎精補上了，而是需要身體來轉化的，然後以腎精的形式存在腎。這有個前提，你的脾胃得好，否則你吃的藥物和食物沒有辦法很好的轉化成腎精這種東西，所以補腎的同時，也要保養好你的脾胃。

1招養腎法，簡單實用

泡腳溫腎

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

“腰為腎之府”，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰痠背痛等症很有幫助。