頭條發文在精，不在多。以後要好好地經營減肥日記，詳細記錄自己的減肥歷程。
第一階段：培養良好的飲食習慣（執行中，目標體重：140斤）
保持心態平穩，不能急於求成，戒驕戒躁；保持規律飲食，不能暴飲暴食，儘量不熬夜；保持運動量，不能偷懶，不能自欺欺人。
嚴格遵守固定的飲食計劃。早餐：豆漿+雞蛋；午餐：綠葉菜+魚/蝦/雞肉；晚餐：水果+酸奶。腸胃熟悉了飲食的種類和數量，容易控制食物的攝入量。嚴格執行運動專案：走路和跳操，儘可能提升能量消耗。
第二階段：減肥效果鞏固階段（140斤-120斤）：拍照記錄過程，包括體重，飲食，運動。
- 目標：原始體重：163斤；理想體重：120斤；減重目標：43斤
- 第46天飲食：早餐：雞蛋+豆漿；午餐：魚+豆腐；晚餐：西紅柿
- 第46天運動：步數：6543；跳操：30分鐘
- 第46天效果：體重：145.7斤；減重：17.3斤
今天體重繼續下降。趁著四月的好天氣，有時間就去戶外舒展一下筋骨，聞聞花香，拍拍美景，心情愉悅，還能增加運動步數，真是一舉多得的好事情呀。
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