好的顏色搭配不僅能提升臥室顏值，更能營造沉靜的睡眠環境，幫助我們提升睡眠質量。
一、催人入眠的顏色
藍色具有催眠的效果，可以消除緊張感，從而起到鎮定的作用。在臥室中增加藍色可以促進睡眠。但是藍色太多也不盡然，會引發人的孤獨感。所以建議以淡藍色為主，搭配米色和白色最佳。
除了藍色，在綠色中也有一部分顏色具有催眠作用。但與藍色的催眠原理不同，藍色使人身體放鬆，綠色使人心靈放鬆，從而得到催眠效果。
另外白熾燈、間接照明發出的溫暖米黃色燈光以及讓人感覺安心的淡橙色燈光都有催眠的效果。
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二、睡眠與照明
照明的顏色也與睡眠緊密相關。照明的顏色會對人體內“褪黑素”的分泌產生影響。褪黑素是促使人自然入睡的荷爾蒙，通常在夜間分泌。青白色的熒光燈有抑制褪黑素分泌的作用。所以，臥室中最好選擇白熾燈或者可以發出溫暖黃色或者米黃色的燈具。
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三、床品的顏色
一提到被子，我們首先想到的是白色。白色不僅看起來乾淨整潔，還有催眠的作用。當然淺藍色，米色等很淺的顏色也有同樣的作用。此外，被子上最好也不要有太多的圖案和花紋，以單色最佳。
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