我們常說，十胖九溼。
你溼氣太重，需要除溼，這裡說的溼氣，不是衣服潮溼，而是體內的水液阻塞，代謝不暢。
溼主要來自兩個方面，一個是外溼，一個是內溼。外溼我們比較容易理解的，環境中（雨水，霜雪等等。）的溼氣侵入人體。
內溼是由病理因素造成的一種現象，和人消化功能密切相關。
身體裡，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。
腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。
說完了腎，現在該說說脾了。
脾主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。
對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但如果脾虛呢？
那麼大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水溼泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕。
這些水溼通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖。
溼氣，遇到“熱邪”，就成為“溼熱”；溼氣凝聚而生痰，就成了“痰溼”。
痰溼的人一般飲食習慣不佳，常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，這些東西不僅會令人發胖還會損傷脾胃，脾胃虛損，運化功能減退，不能佈散水谷精微及運化水溼，致使溼濁內生，蘊釀成痰，痰溼聚集體內。
此時痰溼人群的胖並不是肉很緊實的胖，尤其是腹部肥滿而鬆軟，四肢容易出現浮腫。
所以痰溼就儲存在組織、臟器、血液之中，造成經絡、氣血瘀堵不通，同時痰溼又凝聚成脂肪，讓人發胖，正好印證了元代朱丹溪提出“肥白人多痰溼”的觀點。
同樣是溼氣重，又分溼熱和痰溼，兩者有相似之處，也有些許不同，如何區分，看這7處。
01
面色
溼熱：面紅目赤，油脂分泌多，容易長痘生瘡，並且紅腫痛癢。
痰溼：面色淡黃而且發暗，眼泡浮腫，重者整個面部浮腫。
02
舌苔
痰溼：又厚又白。
溼熱：又厚又黃。
03
面板
痰溼：臉上冒油。
溼熱：不僅冒油，臉上、背上還易冒痘。
04
便便
痰溼：容易鬧肚子，大便不成形，小便一夜三四次，尿量多且清如水。
溼熱：容易便秘，大便燥結，又粘又硬，粘在馬桶上很難沖掉，小便短赤（顏色深），嚴重者小便不暢，私處潮溼瘙癢。
05
精神狀態
溼熱：頭痛身重，早上起床有溼布裹頭的感覺，心情煩躁。
痰溼：懶動、嗜睡、身重如被溼被子裹住，夏天好過，冬天難過。
06
飲食
痰溼：偏愛甜食，大魚大肉。
溼熱：偏愛香辣，燒烤油炸。
07
性格
痰溼：性格溫和，心寬體胖。
溼熱：性格急躁，易怒易煩。
痰溼重在祛溼化痰。
可選用陳皮，陳皮味辛苦、性溫，入肺脾二經，有理氣、健脾、燥溼、化痰的作用。適用於消化不良、胃部脹滿、咳嗽痰多等症狀。
現代醫學研究也發現，陳皮中含有大量的揮發油，對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，排除腸道內的積滯之氣，增進食慾，同時還能使體內的痰液更容易咳出。
而溼熱重在清熱除溼，飲食要清淡，少吃油膩、甜味品，預防溼熱。應戒除菸酒，少吃辛辣助熱食物（菸酒有溫熱作用），平時多吃健脾的食物，比如薏米紅豆粥。
薏米，又叫做薏苡仁、在中國、日本和越南廣泛種植，是傳統的藥食兼用穀物資源，被譽為“世界禾本科植物之王”，有利水消腫、健脾祛溼的藥用價值。
清代陳士鐸曾在《本草新編》寫道：他認為薏仁最善利水，又不損耗真陰之氣。意思就是，薏仁是最能夠排水除溼的，但是又不損耗人的精神氣。
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