很多人都聽說過運動可以預防癌症，其實運動的好處確實有很多。
俗話說得好，生命在於運動。運動不僅僅可以降低肥胖機率，改善心肺功能運動的好處，還可以預防癌症。所以很多醫生都在建議大家，把堅持運動納入生活的計劃當中，做一個堅持運動的人。
可是也有一些人對這個說法持懷疑態度。都說運動可以預防癌症，但是為什麼有那麼多運動健將或者堅持熱愛運動的人，最後卻不幸患癌。而一些每天慵懶在家裡，較少活動的人，卻並沒有出現癌症呢？
關於這個問題，真的應該好好說說。
運動可以預防癌症？
一直以來癌症都是人們津津樂道的話題，如何預防癌症好像挺難的，但並不是沒有任何規律。很多文獻中都提出過類似的觀點，只要做好運動，大多數癌症問題就會迎刃而解。
美國國家癌症研究所就曾經發表過一篇類似的研究文章。在這項研究當中，科研人員累計隨訪18年，共調查了144萬人的運動量，然後把運動量最多的人群以及運動量比較小的人群進行了對比，得出了怎樣的結論呢？
其實在運動量較多的人中，他們發生癌症的風險也會隨之降低，比如食管腺癌的發病風險就會降低42%。相應的肝癌風險會降低27%，而肺癌風險也會降低26%。
特別是女性，如果長期鍛鍊，出現乳腺癌的風險也會隨之降低10%。
所以在很多研究者的眼裡，運動可能是預防癌症的好手段，這比一些營養補品要好得多。
而在另一篇關於生活方式與癌症預防相關的研究當中，在統計5,100萬人的相關資料之後，發現了10種預防癌症最好的方法。
而其中，最有效的兩種手段都是和運動相關的。
所以千萬不要覺得運動和癌症無關，其實增加運動，就是在給自己延長生命。
運動有啥好處
很多研究資料得出了相似的結論：運動可以預防癌症癌症。為什麼會有這種結論？
其實解釋這個問題可以從三個方面入手：
1.運動可以減輕體重。
很多人都知道，運動過後身體的重量會逐漸減輕，很多肥胖人群，都可以透過運動來改善自己的身體狀況。
正是因為運動，越來越瘦了，所以和肥胖相關的癌症風險也就會降低。
另外，由於身體強壯了，無論是炎性反應還是免疫功能，都會有很大的改善，癌症發病就沒那麼容易了。
2.免疫系統增強。
人在運動的時候身體新陳代謝會更強一些，隨著汗液會排出很多身體中的有害物質，而這些有害物質就是潛在的致癌因子。
同時由於運動的關係，身體的一系列變化也會產生。不但可以改善精神狀態，還有助於增加人體的免疫能力，即使出現一些有癌變傾向的細胞，也會及時被發現並且清除掉。
3.調整腸道菌群。
喜歡運動的人都知道，運動過後自己的消化系統也會有很大的改善。不但吃飯胃口更好了，而且排便也更舒暢。而且腸道的益生菌也會更加健康，幫助改善免疫系統的情況。
很多和胃腸道相關的疾病就會減少，出現消化道腫瘤的可能性也會隨之降低。
有些堅持運動的人也患癌症？
可是最上面的問題仍然沒有得到解釋，為什麼有一些不愛運動的人，並沒有患癌，反而一些熱愛運動的人卻患癌了呢？
別忘了，這可是一項機率問題。
雖然很多資料顯示愛運動的人更容易患癌，但是癌症的發生並不是單一因素造成的，而是多種因素共同影響的，比如生存的環境、飲食習慣，以及家族遺傳病史。
千萬不要覺得只要運動就可以預防所有癌症，這麼絕對的事情，在醫生眼裡是不可能的。在腫瘤眼裡，也沒有什麼絕對的事情。
說了這麼多，其實最中心的思想就是建議您增加運動，如果你每天都在家裡，從來也不想出去，那麼您的患癌風險一定會增高。
那麼有什麼方法可以簡單有效抗癌嗎？其實也很簡單，那就是運動。出去走走都行，每天至少運動30分鐘，每週進行5~7次都是比較好的鍛鍊量。
如果覺得身體狀況允許，可以適當增加自己的活動量，只要能夠耐受得住就問題不大。
當然如果覺得自己身體狀況不理想，稍微運動一下都會喘，那麼即使是簡單的散步也是很好的運動選擇。
只要出門走走，就比在家坐著強。
來源/人民日報健康客戶端
責編/陳曉冰
審籤/志飛
監製/席淑君
