明天12月21日，冬至時節。
冬至過後是小寒、大寒，氣溫下降，在冷空氣的刺激下，容易導致血管收縮，血壓升高，誘發各種心腦血管疾病。
我們都說，未病先防，冬季就像是一道“坎”，需要我們邁過去，要想愛心護腦，就要儘早做好準備工作，減少心腦血管疾病的發病率。
冬季易發的心腦血管疾病
高血壓腦出血
低溫高壓天氣容易引起末梢血管收縮，全身血容量增加，迴圈阻力加大，交感神經受冷刺激導致人體代謝加快，心率加快，心臟排血量增加，容易引起高血壓的發生或復發，成為腦出血的致病因素。
腦梗死
在寒冷刺激的情況下，側支迴圈的血液供應減少，側支迴圈的建立和開放受到影響。當腦血栓或分水嶺梗死時，側支迴圈不能有效地發揮其保護作用。容易形成梗塞性病變。低溫導致人體全血粘度增加，從而增加了梗塞機率。
心肌梗死
冷刺激使交感神經興奮、冠狀動脈痙攣，導致心率加快，心肌收縮加強。心肌耗氧量的增加依賴於冠狀動脈供血，而冠狀動脈疾病不能及時供血，導致心肌缺血，甚至心肌梗死。
愛心護腦 牢記5個法寶
1.控制好三高：按時服藥，定期檢查
有基礎疾病的患者，需要堅持按時按量服用藥物，監測好自己的血壓血糖等情況，保持健康的生活習慣，定期到醫院去複查疾病情況。
2.生活規律：飲食營養均衡，作息規律
冬至大過年，很多人會把冬至當做小年過，少不了大魚大肉，其實暴飲暴食，過多攝入高湯高鹽食物，反而不好。應該要飲食均衡營養，低鹽、低脂肪。還有是不要熬夜，要保證良好的睡眠，早起起床不要突然起身，要先緩個5分鐘，等適應了，在起床活動。
3.合理運動：注意保暖，強度適宜
冬季可以適當做一些舒緩的運動，比如打太極、漫步等是不錯的選擇。但是需要注意，高血壓患者，不應該起太早去運動，避免嚴寒刺激，儘量安排其他時間段，以免發生意外，而且外出要記住新增衣服，做好保暖工作。
4.情緒調控：忌大喜大悲
情緒激動是心腦血管疾病的大忌。為此，我們應該要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，注意保持心態平和、精神愉悅、切記暴怒、狂喜、憂鬱、恐懼等情緒。
5.高危人群：常備安宮牛黃丸
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抓住黃金救治時間：安宮牛黃丸
冬至時節適合服用安宮的人群：
（1）工作壓力大、過度疲勞的人群；
（2）抽菸酗酒、熬夜等生活不規律的人群；
（3）肥胖、高血壓等疾病、或體檢提示要預防心腦血管疾病和動脈粥樣硬化的人群；
（4）有心腦血管疾病家族史、既往史和現病史的人群；
（5）有中風、癲癇、精神疾病及其他危重疾病的家庭。
中風先兆/中風突發服安宮：遇到疑似中風先兆，症狀表現為一過性口眼歪斜、語言不利、肢體麻痺或無力、視物模糊、眩暈等，可服用安宮，並立即送往醫院檢查救治。發生中風3.5小時內，越早服用安宮越好，保護缺氧損傷的腦組織，減少後遺症的危害。
1天2個高危時段，把安宮備在快速拿取的地方：時間段1：凌晨血壓開始下降，2-3點左右下降到最低，容易中風。時間段2：晨起，血壓回升快，清晨8-9點，容易中風。
心腦血管疾病可防可控，我們需要及時糾正不良的生活習慣，做好飲食的營養搭配，避免吃高膽固醇和高脂肪的食物，定期監測血壓、血糖、血脂情況，發現問題及時對症治療，有利於降低心腦血管疾病發病率。
