不健康的生活方式是慢病和癌症的源頭，80%以上的癌症是因環境及生活方式不當所致，如果避免不良的生活習慣，癌症是可以預防的！

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1、運動

散步、跑步都可以，跑步是一項非常好的運動。

有人會有疑惑，跑步到底算是高強度運動還是中等強度運動呢？真的適用於所有人嗎？

世界衛生組織提出，每週高強度運動不能少於75-150分鐘，中等強度運動不能少於150-300分鐘，跑步既可以是高等強度運動，也可以是中等強度運動，關鍵在於跑步時的心率。

所以大家可以因個人情況而異，自主選擇運動強度。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門跑幾圈，對心血管乃至全身健康都有好處。

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2、合理膳食，營養均衡

有的人口味重，吃飯的時候經常選擇鹽分過高的食物，時間久了，對於腎臟健康不利。

長期攝入過多的鹽會促進高血壓的發生，還會使人體的鈣明顯流失，燻肉類，醃製品類對胃癌有一定的促進和誘發作用。

要多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素、礦物質；多吃雞蛋、牛奶、堅果、豆製品等富含優質蛋白的食物，保證身體必需的營養素，改善身體和心理狀態，預防疾病。

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3、保證充足的睡眠

充足的睡眠能夠提高注意力、記憶力和免疫力，睡眠不足會影響新陳代謝，加速人的衰老。

人體除夜晚外，白天也需要睡眠，所以有機會的話，白天儘量睡個午覺。

4、保持心情愉悅

心情的好壞，對於身體的健康也會產生一定的影響，如果長時間壓力過大，情緒低落、抑鬱會造成神經過於緊張，導致內分泌失調，身體素質下降。

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5、多跟別人聊天

聊天是對腦力和體力的雙重鍛鍊，與人交流過程也能鍛鍊反應能力和語言組織能力，讓大腦動起來。

看完之後不妨轉給關心的人

一起從生活，從吃入手

讓癌症遠離我們！

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