結合常教練的指導意見，我制定了長膠打法速成計劃：
一、指導思想：堅持訓練（力爭天天訓練），量力而行（根據身體狀況調整訓練時長）。重點學習（主要學習常用技術），快速入門（能在短時間內和球友們打球）。
二、訓練時間：下午3：00-5：00
三、訓練科目：（以下每個科目訓練時長為定點7天，兩點7天，共3個月。可根據掌握情況適當調整時長）
1、反手檔 2、正手擋
3、反手磕 4、正手磕
5、反手拱 6、正手刮
四、訓練方式：觀看黃健疆老師有關影片，然後在發球機上練習，常教練指導。
五、彙報成果：每個科目訓練結束，要向常教練彙報，通過後可進入下科目學習。
說明：因本人比較喜歡原國乒女隊隊員周昕彤的打法，所以擬採用直板正長反反打法。
各位大俠，這份計劃可行嗎？
