抽菸與喝酒，是生活中很多人有的習慣，尤其是男性朋友居多，煙癮酒癮上來了，若是不抽點不喝點會渾身難受。有的人心裡清楚這兩個習慣都對身體不好，但自己卻戒不掉，也有的人只認為抽菸是傷身的，而喝酒只要不喝多反而是養生的，真的是這樣嗎？這兩者到底哪個對身體影響更大？若只保留一個，先戒掉哪個比較好呢？
首先，對於認為少喝點養生茶的朋友來說，最好要拋棄這個想法，少喝也同樣傷身。很多人每天喝的酒並不是那種用糧食釀造的，而是添加了很多酒精，這對身體有不利的影響。雖然從中醫角度上講，酒在一定程度上也是一味“藥”，但它和現在很多人喝得並不完全一樣，就算一樣，也不是單純的喝就能起到很好的作用的。
其次，對於抽菸和喝酒，到底哪個對身體影響更大呢？
它們對身體健康的影響都很大，若要比較哪個影響更大，那就要從不同的方面來說：
從攝入的量上面比較，若是一次性喝了一瓶，不用多久身體就會出現一系列不適，比如酒精中毒，身體受到的傷害更大。若抽了一包煙，一般沒有急性和慢性之分，體內的煙毒積累到一定程度，或才會引起身體不適和健康問題。
如果從兩者影響的部位來說，對於肝來說：喝酒對它的傷害更大。它到來體內，絕大部分都要經過肝的代謝，這不僅會增加它的負擔，還會損傷細胞，時間長了，容易引發多種肝病。
對於肺：抽菸對它的傷害更大。它產生的煙霧會被人體吸入體內，作為重要的呼吸系統，肺就會受到影響。長期下去，肺部發生癌變的機率會升高。
如果這裡的傷身指的不僅是自己的身體，從這個角度上講，我個人認為抽菸更傷身。我們不妨假設一個場景，抽菸、喝酒都在家裡，喝酒後酒精只是進入自己體內，並不會進入別人體內。但抽菸就不一樣了，不僅自己會吸入煙霧，家裡人也會被動地吸入，尤其是對於孩子和懷孕的女性來說，對他們的健康影響更大，不僅如此，還會產生殘留物，變成“三手煙”，也會影響到家人健康。
由此可見，這兩個習慣都會對身體健康造成危害，只不過具體的危害有所差別，哪個更傷身，要看從哪個方面比較，從這幾點相比較，有的是抽菸更傷身，也有的是喝酒更傷身。
大家需要知道的是，不管是哪個習慣，都會傷身，所以想要避免，把煙癮和酒癮都戒掉無疑是最好的辦法。但相信這對於很多菸民和酒民來說，想要做到並不簡單，那麼，如果保留一個先戒掉哪個比較好呢？
個人認為先戒掉煙癮比較好，畢竟它影響的不光是自己的健康，還有他人的健康，帶來的影響更大也更長久。而相信成功戒掉的人，再戒酒癮也就沒有那麼難了，他們已經不再受到尼古丁的“控制”了，心裡的那種渴望逐漸消失了，所以就不會產生空虛感，不需要用酒精來彌補了。
此外，我國的菸民也是比較多的，在家裡抽菸對家人的健康會造成影響，而在外面抽，對其他一些人的健康也不利，先戒掉煙癮，對自己和家人，以及對於社會來說都是一件值得去做的事。
如果既抽菸又喝酒，可以先把煙戒了，之後再戒酒，或許會更容易成功，若是兩樣沾了其中一樣，不管是哪個，都希望大家要及時戒掉。當然了，在這個過程中，可能前期是比較難熬的，有的人為了填補心中的空虛感可能會吃得更多，覺也睡不好，別太擔心，這只是短暫的，也是正常的，要忍住，熬過了前期，後面就更容易堅持下去了。
至於有的人，兩樣都沾，但身體卻依然健康，甚至比都不沾的人的壽命還長，對於這種現象，也是正常的，凡事沒有那麼絕對，這兩者也不是影響壽命的唯一因素。不過希望大家要知道的是，這類人只是一小部分，我們不能因為存在這一小部分，就認為自己也在其中。
總而言之，這兩個習慣都傷身，非要比誰的殺傷力更強，看從哪方面去比較，上文比較了幾點，不妨瞭解一下。如果只能留一個，不妨先戒掉煙癮，之後再戒酒癮或許就沒那麼難了。
參考資料：
[1]《喝茶、飲酒、抽菸，哪一種危害更大？答案或許和你想的不一樣》.九派觀天下.2021.10.20
[2]《煙癮，酒癮，色癮哪個傷害最大？為了長壽，中年男性應該戒哪種？》.光明網.2020.03.10
[3]《「連載-039」要戒酒癮，先戒菸癮!》.無煙北京.2016.12.15
