今天是健康減肥的第111天，早上六點多就起來了，早餐吃了兩個雞蛋，一個迷你千層麵包。
早餐
中餐吃了黃燜豬蹄、紅棗蒸南瓜、酸豆角肉末，一碗冬瓜薏米湯，再加一碗米飯。
黃燜豬蹄
晚餐吃梅菜炒瘦肉，苦瓜炒雞蛋，一份炒菜心，再加半碗米飯。
苦瓜炒雞蛋
今天的飲食並沒有什麼很特別的，大家覺得會掉稱嗎？下面給大家看一下今天的體重變化情況：21號早上空腹體重是65.8公斤，比前一天反彈了0.4斤，前幾天一直掉稱的勢頭終於停下來了，個人覺得減肥有降有升是很正常的事情，減肥期間，體重不可能一直掉的。
體重
下面總結一下今天體重反彈的原因：
1、今天上班比較忙，HR要急著出薪資報表，但是報表出現一點問題，要幫他們處理好，搞得我今天上班喝水都沒時間，上班期間只喝了一杯溫水，喝水量不夠，導致身體代謝不足；
2、晚上做的苦瓜炒雞蛋，孩子不怎麼喜歡吃苦瓜，炒了一大碟，但是他們只吃了一點，不吃又覺得有點可惜，我就一個人吃了其中大半碟的炒雞蛋，晚餐攝入有點過量了，導致今天體重反彈了一點。不過反彈的並不多，在還可以接受的範圍之內。
梅菜炒瘦肉
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