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旁腿怎麼練才能搬起來 搬旁腿的動作要領

  搬旁腿動作靜態圖標準示範,可能一開始練習該動作有些吃力,那麼可以先從坐立搬旁腿開始,找到動作的感覺、體會腿部柔韌性強度的大小,為站立訓練搬腿打下基礎。坐立搬旁腿需要注意的是:一定要保持後背直立,腿部和手部力量配合好。

  旁吸腿在我們的高吸腿位置上,小腿夾大腿,大腿貼至身體最高處。

  手抓至於你的腳掌處,伸直膝蓋,單手扳住旁腿,啟動你的左手往後背住,鬆手,再落下,點地。

  此動作需要注意的是:主力腿膝蓋一定要蹬直;另外再就是肩膀一定要讓過你的腿,腿在肩膀的後面才能扳起來你的腿。

  準備要求

  1、身向一點,雙手叉腰。

  2、腳位小八字準備。

旁腿怎麼練才能搬起來 搬旁腿的動作要領

  搬旁腿過程

  1、動力腿從主力腿的大腿裡慢慢由下向上吸起,膝蓋對著身體側面至旁吸腿的位置。

  2、胯關節斷開,兩胯平行。

  3、單手扶住腳跟位置,慢慢向上伸直動力腿。

  4、另一隻手從肩後面拉住動力腿至雙手抱腿的位置。

旁腿怎麼練才能搬起來 搬旁腿的動作要領

  抱旁腿注意事項

  1、腿的外開

  2、不要掀胯,不要卸胯

  3、動力腿貼向後背的方向

  4、上半身保持直立

  5、主力腿膝蓋伸直

旁腿怎麼練才能搬起來 搬旁腿的動作要領

  各位小可愛們,舞蹈是一個需要長期堅持的過程,當在舞蹈教室學完動作以後,課後也要勤加練習,逆水行舟,不進則退,舞蹈亦是如此,望你們在舞蹈的路上,不忘初心,砥礪前行,透過自己的努力,變得更加耀眼奪目。瞭解更多舞蹈藝考相關知識歡迎評論區留言、私信。

分類: 娛樂
時間: 2021-12-20

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