健身肌肉男都有一顆強壯的心臟。
那心臟到底有多強？
強在什麼地方？
瞭解自己心臟的特點，可能更有利於評估自己的訓練、生活。
肌肉男的心臟，一個字“更大、更強、更順”
一、更大
肌肉男的心臟大，比普遍人大很多。
學術上稱為運動性心臟肥大。
和病理性心臟肥大不同，運動性心臟肥大屬於良性可逆的肥大，對身體健康有很多好處。
運動性心臟肥大主要分為兩類：
肌肉男主要進行力量訓練，心臟肥大體現為心肌增厚（向心性肥大）
另一類之對應的是耐力型運動員，心臟肥大體現為心腔擴大（離心性肥大）
為了理解這兩類心臟肥大的區別，不妨用大家熟悉的汽車發動機進行對比，發動機是汽車的心臟，雖然一個是機器，另一個是人體器官，但其實2者都必須滿足牛頓定律，還是有很多類似的地方。
你覺得是2.0T的發動機好，還是3.0自吸發動機好？
在車友群，這是一個永恆的爭論話題。
2.0T和3.0自吸，都比2.0的發動機好，但2者的區別很大。
2.0T和3.0自吸的輸出功率近似：
2.0T加速兇猛，但油耗較大，故障率相對高，材質好。
3.0自吸執行平緩，油耗小，故障率低，維修容易。
肌肉男的心臟，就象一臺帶T的發動機，適合高強度的無氧訓練。而長跑愛好者的心臟，就象一臺大排量發動機，效率高，適合長期有氧運動。
要說誰更好，估計同樣誰也不服誰。
二、更強
肌肉男的心臟不僅大，而且非常強悍。
普遍人的最大心臟泵血量約為每分鐘20-30升，肌肉男的最大心臟泵血量可達每分鐘40升！
請大家注意肌肉男泵血量的特點，他們在訓練的時候，心臟泵血量相當驚人。當他們日常生活的時候，不需要那麼多血，好處就顯示出來了。
長期擼鐵無氧運動，人體血容量會增加，但是血漿增加數量要明顯大於紅細胞增加數量，導致血液相對稀薄。所以健身肌肉男們，在安靜狀態下血液紅細胞可能要低於普遍人。
但是如前所述，由於肌肉男心臟泵血能力更強，雖然血液稀薄，但心臟泵血總量大，可以用更低的心率來滿足日常能量需求。
兩個優點：
1、血流稀薄，血管不容易堵塞；
2、心率更低，機體執行效率高，心臟負荷較小，有利於延年益壽。
三、更順
發動機強悍雖好，但也不能積碳啊。
肌肉男擼鐵是典型的無氧運動，可以使心臟執行在極限狀態，並且增加血管壓力。血管經常受到額外的壓力，不會變脆。反而由於張馳有度，刺激血管有充分且可靠的彈性。
這個血管也和肌肉一樣，要經常刺激，才不容易老化。
當然，此過程有一些波折：
研究證實：無氧運動將使紅細胞濾過率下降，懸浮粘度增加，紅細胞變形性降低，使血液流變性降低，加重心臟、血管負擔。
所以無氧運動也容易引發急性心血管疾病。請大家牢記這個風險，高強度運動確實有休克甚至猝死（SCD）的風險。
在運動生理學界，對於SCD有更精準的分析結論，但常規體檢無法測出。ACSM、AHA均認為，高強度運動導致的心臟驟停無法根除，掌握急救方法是正解。
ACSM在進行高強度運動測試時，一定要求測試者籤“生死狀”（知情同意書）。SCD雖然機率極低，但後果無法承受，參加高強度運動，還是應該循序漸進，逐漸增加強度。不要一上來就玩大重量，肌肉損傷是小事，心血管出問題就是大事。
風險大，回報也是很豐厚的：
高強度無氧運動導致紅細胞變形性降低，持續時間一般僅為1小時左右，很快恢復。
但不是恢復到普遍人的狀態，而是過恢復：紅細胞變形性增加，具有非常優良的流變性。血管彈性好，紅細胞流動性強，這心血管可真順！
第二、三點是很有意思的現象，也許就是升級過程中的陣痛吧，運動讓心血管苦不堪言，但運動停止後心血管卻處於非常舒服的狀態，血流稀薄，紅細胞變形能力還強，這種心血管最不容易堵塞。而人體絕大部分時間都處於安靜狀態，血液流變性好，意味著心血管更健康。
最後重複一次：參加高強度運動，請循序漸進！
