年過五十的人已經開始走下坡路，即將往老年階段邁進，此時對健康有促進作用的事情需積極做好，才能提高生活質量的同時遠離疾病，延長壽命。很多人在保養這方面不注意細節，總感覺身體沒有任何不良症狀就是完全健康的標誌，可能會讓某些疾病盯上。那麼，做好哪些事情對健康有促進作用呢？
1、每天睡眠時間充足
50歲之後就要重視保養了，而在提高生活質量時應該保證有足夠的休息時間，對於人體來說每天睡眠時間達到七個小時，精神狀態可以保持良好，同時增強抵抗力，調節內分泌，還有延緩衰老的作用。
很多人經常熬夜，在睡眠時間縮短之後隔天起床會疲憊乏力，甚至衰老加速後黑眼圈明顯，色斑或者皺紋也會越來越多。因此，要抗衰老的同時讓健康狀態保持，應該遵循正確的作息原則。
2、保持心態良好
對抗衰老可不是口頭說說而已，需要付出行動，而有良好心態保持來調節同樣可以實現這個目的。現在生活壓力越來越大，很多人追求高品質的生活，因此需要長時間奮鬥，對自己的要求太過嚴格，或者遇到生活中不如意的事情就情緒波動大，同樣會帶來傷害。
負面情緒的影響廣泛，除了增加肝臟負擔，血壓容易變化，還會干擾內分泌，甚至加速衰老，部分疾病也和情緒總是波動有關，因此，要保持良好的心態來調節。
3、飲食規律健康
促進身體健康可以透過飲食正確調節的方式來實現，很多人飲食沒有保持規律，加上挑食或者偏食等壞習慣沒有糾正，機體需要的營養沒有滿足需求，後續抵抗力就會下降。
而對人體健康有幫助的微量元素、維生素、蛋白質等都不能缺乏，因此，需要飲食確保規律，葷素搭配恰當。當然，部分食物應該遠離，例如高糖食物、燒烤食物、醃製食物等，這樣才能飲食恰當後維持健康狀態。
4、積極鍛鍊身體
過了50歲之後身體衰老速度明顯加快，而在提高生活質量的時候應該堅持去鍛鍊。運動專案多種多樣，根據自己的運動能力，身體條件選擇適合的運動專案並堅持，會發現一段時間後抵抗力增強了，還能在運動後心髒，肺部功能提高，全身的迴圈，代謝也保持良好，許多指標穩定，慢性疾病可以遠離。
當然，體重控制，抵抗力提高等都和堅持鍛鍊有關。因此，需要落實行動，保證有充足的運動量，否則久坐不動疾病容易出現。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
