愛美之心人皆有之，45歲以後的女人出現肥胖的因素有很多，和年齡有一定的關係，也有可能是個人體質或者飲食習慣等原因造成的肥胖。45歲以後的女人，由於新陳代謝慢的原因會出現發福的狀態。
一、45歲以後最容易“發福”的地方——肚子
生育過寶寶的女性朋友都會發現到了45歲以後肚子是最不好減肥的位置了，隨著年齡的增加，身體的新陳代謝也會越來越差，導致身體內大量的脂肪堆積和沉澱。加上工作和生活的壓力，經常吃飯不及時或是常常參加宴會，導致身體的熱量高，長期缺乏運動就更容易發福了。
二、45歲以後最容易“發福”的地方——小腿
我們常常聽說的大象腿，也就是小腿發福，屬於下肢肥胖。下肢肥胖的原因有很多，對於辦公室的人來說是最為容易引起下肢肥胖的，長期坐著上班不運動。或者是經常蹺二郎腿的女性朋友，腿部的肌肉得不到休息，長期會導致區域性新陳代謝慢，從而引起小腿變粗。
所以我們可以根據公式算一下，您的體重(kg)除以身高(m)的平方，得到的數值大於24，就說明您屬於微胖的體型，因此我們要保持在這個範圍內才是比較好的。做到以下幾點，會很有幫助。
一、保持好心態
積極樂觀的心態會讓我們的身體越來越健康，日常生活中我們要學會調整自己的心態。如果一個人經常處於負面情緒的狀態，會導致內分泌失調，不利於脂肪的新陳代謝。
二、多喝水
水是生命之源，水可以幫助排毒，提高我們身體內血液的迴圈，有利於我們減肥瘦身。所以女性朋友每天一定要堅持喝8杯水，飲料是不能代替喝水量的。
三、保持運動
生命在於運動，如果您是45歲以後，不想早早出現中年發福就要堅持運動了，運動可以加速身體的代謝速率，平常我們可以選擇自己喜歡的運動方式，可以是快走、慢走、瑜伽等運動，因為只有自己喜歡的運動才能長久堅持下去。每天的運動可以燃燒和消耗身體上的贅肉，保持身材，更顯年輕和散發女性魅力。
四、合理的飲食習慣
雖然說不是每個人都會出現中年發福的情況，但是我們也要養成合理的飲食習慣，早睡早起，另外還要多吃新鮮的水果和蔬菜，一些高熱量高糖的食物儘量少吃。
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