體育乾貨
01
# 游泳憋氣小知識 #
1、開始憋氣之前先進行多次深呼吸。憋氣前多次深呼吸,能把體內廢氣徹底排除體外,再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。另外,先進行多次深呼吸還可以充分的擴張肺部,使你能吸入比平時更多的空氣。
2、把所有空氣吸入肺部開始憋氣以後,從肺部撥出一部分氣體留在口腔中,隔一段時間後把口腔中的空氣吸入肺部,再從肺部重新撥出一部分氣體留在口腔中,如此反覆。這樣做是為了肺泡能充分的與吸入肺部的空氣接觸,使空氣中氧氣的利用率最大化。
3、憋氣開始後身體儘可能的保持安靜狀態,不要有多餘的動作,因為任何動作都是需要消耗人體的能量的,會使人的需氧量增加。
4、到憋氣的最後階段,感覺到達極限的時候,不要一下子就把肺部的氣體全部撥出,可以儘可能的控制自己緩慢的呼氣,這個過程可以再讓你憋氣10秒鐘。
02
# 門球小知識 #
聽說過門球嗎？沒聽過沒關係，今天小編就帶大家來了解下“門球”是個什麼球。
門球可以說是是高爾夫球與撞球的混血兒，它是指在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類遊戲，又稱槌球。門球運動佔地少，花費省，很安全，且規則簡單，比賽時間短，運動量也不大，不但輕鬆有趣，而且可以激發腦力、促進身心，是目前時下最經濟實惠、老少皆宜的新運動。
門球的規則是：依次使球透過球門，撞擊終點柱，完成比賽。每球按順序每透過一個球門獲得1分，撞柱獲得2分，以比賽結束時每隊隊員所得分值相加來判定勝負，總得分多者為勝。知道了規則後，那麼該如何才能打好門球呢？
門球技巧中擊球應該是最重要的，如果擊球動作不正確，以前做的所有努力都無濟於事，如何把擊球做好，可以根據下面五個詞來做。
撤槌“慢”：在擊球的時候，撤槌一定要“慢”。當你將前面的各項動作完成之後，開始用撤槌後撤瞄準的時候，這個動作一定要慢，不然中心偏離，準確率就會大大降低。此時，你的身體一定要站穩，固定在一個正確的姿勢中，同時，球杆一定要平穩。
出槌“柔”：當後撤距離後，下一步是向前揮杆，這就是出槌，這個過程一定要柔才行，先柔柔向前，先慢後快，再順勢加速。注意姿勢不要改變，同時大臂一定要自然放鬆貼緊兩肋，屏住呼吸，直至球槌撞擊到自球為止。
擊點“正”：出槌後擊中自球的點一定要正，只有瞄準中心點才不會出現偏差，而這時候你要看的是自球而不是目標球。
擺幅“準”：擊球的時候有一個擺幅，這個擺幅一定要準。只有擺幅做到準確無誤，才不會影響擊球質量。
收杆“穩”：收杆是最後動作，這個動作看似簡單，實則相當重要。既不可過高揮舞，也不能過低驟停，只有恰到好處，才會讓你的動作看起來瀟灑大方。
說到底，門球是一項集智慧與技巧於一體的運動。它不僅能夠體現出團體的凝聚力和競爭力，也能已球會友，一展風采。打門球，愛生活，求健康，尋快樂也成為了許多門球愛好者的追求目標。
03
# 乒乓球入門之橫拍和直拍 #
對於剛接觸乒乓球這項運動的人，首先要考慮的就是使用橫拍還是直拍。為了幫助大家更好的選擇適合自己的打法，下面給大家介紹一下乒乓球橫拍和直拍的區別。
乒乓球橫拍和直拍的區別是握法不同在選擇木製球拍之前，你應該首先確定自己的握拍方法。目前常用的乒乓球拍有直拍和橫拍兩種。橫拍一般適用於身材高大、移動幅度大、力量偏大的選手。直拍更適合反應快、變化多、身體靈活的球員。從材質來看，目前市面上的球拍材質有：複合板、整板等。
乒乓球的握拍是好拍還是好拍？世界上沒有絕對的東西，乒乓球的握法也不例外。從技術上看，直拍和橫拍的握法其實是不一樣的。直拍一直是中國傳統的拍子風格，講究前三板技術，要求你打得快，所以他的優勢和特點就是快攻非常徹底，主要缺點是反手位的控制和進攻相對較弱。
