【《渥太華公民報》2021年12月文章】題：為什麼暴飲暴食使人感覺如此嚴重？
在開始進食後的20分鐘左右，大腦才能收到已吃飽並應停止進食的資訊，而快速進食的人可能會在其大腦收到資訊之前就已飽腹，這通常會導致臃腫、不適、吃撐的感覺，這種噁心感是胃在嘗試容納更多食物時超出其正常容量。
暴飲暴食會以多種方式影響身體，可導致體重增加、睡眠問題和癌症風險增加。暴飲暴食後的短期內可能會出現胃酸倒流、胃部不適或血糖升高，如果飯後立即躺下，胃酸會迴流到食道中並加劇。
暴飲暴食會使人感到疲倦，因為身體將更多的精力集中在消化上，而非使人保持清醒。當新陳代謝加快以消耗掉多餘卡路里時，可能還會感到溫暖、出汗甚至頭暈。胃擴張時也會推動其他器官，迫使其分泌更多激素和酶來分解膳食，這也會導致不適感。
暴飲暴食的長期影響可能更嚴重。卡路里用於提供能量，但當吃撐時，多餘的卡路里就會以脂肪形式儲存起來。在很長一段時間內，儲存的脂肪會導致不必要的體重增加，增加高血壓、糖尿病、中風、不同癌症等一系列問題的風險。此外暴飲暴食還會擾亂睡眠模式，損傷消化系統，甚至損傷大腦功能。
一些方法可防止吃多，首先，吃飯要細嚼慢嚥，這樣大腦就有時間在吃飯時跟上，進而在合適的時間感受到吃飽的感覺。嘗試在假期中進行鍛鍊、散步、室內跳舞等運動，這樣就不會在飯前飯後長時間久坐不動，以有效的方式燃燒這些多餘卡路里。
參考資料：
https://ottawacitizen.com/wellness/food/why-does-overeating-feel-so-gross
注：本文旨在介紹醫學研究進展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導，請至正規醫院就診。
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