寒冷天氣是對全身器官的考驗
有些器官特別怕冷
甚至因此患病
血管：遇冷收縮易變脆
冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。專家表示：“氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等病例增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的機率更高。”
保暖對策：
晚上早點睡：避免血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加；
吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥，這八大食物最能疏通血管。
鼻子：防止病菌由鼻入
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。專家表示，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，其“屏風”作用變差，易導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加呼吸道感染的機率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多“老病號”苦不堪言。
保暖對策：
每天堅持按摩鼻翼：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右；
每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔；
在空氣質量較差的霧霾天，或從溫度較高的室內外出時，戴好口罩。
耳朵：抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護，手可以帶上手套或插進口袋保暖，唯有耳朵經常暴露在外。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的面板包著軟骨，是五官中最“怕冷”的器官。
保暖對策：
外出時帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；
從室外進入溫暖的室內，迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖；
耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。
心臟：最怕溫差大
心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這就加大了心臟的負荷；嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死。
保暖對策：
外出要護好頭部和手腳，儘量佩戴手套、帽子、圍巾；
睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服；
洗澡時先放熱水，等水溫合適再脫衣服。
肺：寒冷空氣最傷肺
冬季寒冷、乾燥的空氣，要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等呼吸道疾病，還容易落下病根，導致來年復發。專家提醒，此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。
保暖對策：
氣溫較低時，體質弱的人最好減少外出；
出行戴口罩，重視頭部、胸背和足部保暖。
胃：冬季代謝會變慢
俗話說，“小寒大寒、冷成冰團”，此時正是脾胃病的高發期。專家說，天氣變冷，胃本身也會有倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。
保暖對策：
多吃溫軟、易於消化的食物；
少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃勞逸結合。
前列腺：也會得“感冒”
前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。專家表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮、區域性血液迴圈不暢，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。
保暖對策：
乘坐公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳，方便的話隨身帶個棉坐墊，以防前列腺受涼；
多喝水，不憋尿；
經常按摩腹部，以感到微微發熱為宜。
吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。
冬季
除了要穿衣保暖
我們如何在飲食上“暖和”起來呢？
專家推薦“三種肉”和“三碗粥”
羊肉——溫胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，脂肪與膽固醇的含量也比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人有益。
鴿肉——壯體補腎
俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直被人們認可，有壯體補腎、健腦安神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
魚肉——益智健腦
冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，營養豐富、脂肪含量極低的魚肉非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量比豬肉要高。
紅棗芝麻粥——擅補腎氣
立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微迴圈，尤其適合手腳冰涼或便秘者。
青菜肉沫粥——老少皆宜
冬季養生粥之中最出名的要數青菜肉沫粥了，冬季喝碗青菜肉沫粥，不但老少皆宜，而且還能幫助兒童孕婦補鐵，有益於老年人消化。
小米麥仁粥——健脾養胃
冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的健脾養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白、少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛、厚腸胃、強氣力的功能。
來源：南京市第一醫院、生命時報
健康南京微信工作室釋出
【來源：健康南京】
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