經多國科學家研究結果表明，人們的估計壽命和健康與下述七種基本習慣密切相關:
(一)每日三餐定時進食，不吃零食;
(二)每日必吃早餐;
(三)每星期作兩、三次適度運動;
(四)睡眠要充足(每晚睡七至八小時);
(五)不吸菸;
(六)保持適度體重;
(七)不喝酒或僅喝少量酒；
自律最重要
四十五歲的人，要能切實做到上述中的三條，就可能還有二十一點六年的估計壽命(即活到六十七歲);如果能做到六或七條，其剩餘估計壽命就可再有三十三點一年(即活到七十八歲);假如能遵守上述
全部習慣，其健康狀況就可與年輕三十歲而不遵守上述任何一項習慣的人大致相同。
健康需要心理和毅力去堅守
個人認為，按上述建議學習，並身體例行需要一定的決心和毅力，但古人有云“寡慾者多男”，已經警示大家節制適度的享受和慾望，能使身體負擔減輕，提高免疫力，從而改善身體素質。並輔助長期鍛鍊，提高心理健康會減少疾病發生。從而，壽命和身體健康會有明顯改善。
每個人在現有醫療體系和醫療保保障下，每個人活到80歲不是夢！
