摘要：當前，大部分人每日的食鹽攝入量遠遠超出了國際醫療組織的控鹽標準，本文就做到低鹽飲食提出了6點建議。
根據國際醫療組織的控鹽標準，每人每天食鹽攝入量不得超過6克，但是，大部分人每天的食鹽攝入量遠遠超出了控鹽標準。低鹽不僅能夠有效改善血壓，還能降低心臟病和中風的患病風險。
事實上，我們在日常生活中所說的“鹽”，其實是在說鹽裡面的“鈉”。納作為維持人基本生命活動必要的營養素，天然存在於多種食物中，但是，加工食品中的鈉含量卻高的驚人!
比如，大約每100克麵包中含有250毫克鈉;大約每100克加工後的肉類中含有1500毫克鈉;大約每100克爆米花中含有1500毫克鈉;大約每100克醬油中含有7000毫克鈉……這些食物都是藏鹽大戶。
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並且，研究表明：減少食物中15%至30%的鹽含量，人們往往不會察覺。同時，我們的味蕾也具有較強的適應性，一般一至兩個月就能夠適應更為清淡的食物。
那麼，在日常生活中如何做到低鹽飲食呢?記住以下6點就夠了!
1、少吃高鹽的加工類零食，在購買食物的時候，要注意看準鈉含量標識，並選擇購買低鈉食物。
2、做飯時切忌各種調料都使用，可以選擇利用蔥薑蒜、辣椒、檸檬等味道豐富的食物，以有效減少高鹽調料的使用。
3、堅持使用鹽勺這一量具，同時，在菜即將起鍋時加鹽能夠有效減少鹽的用量。
4、時刻提醒自己少鹽，運用心理暗示的方式來提醒自己。
5、儘量少在外面餐館吃飯，一般來說，餐館的飯菜為了更有味道，往往會使用較多的調料，並且放的鹽也更多。
6、日常作息要規律，飲食要合理。需要有一個規律的作息，並加強日常的鍛鍊;同時，在飲食方面，也需要多吃五穀雜糧和新鮮的水果蔬菜。
. 最後透過上文鹽超標這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
在日常生活中，我們往往難以意識到自己每天攝入的食鹽量可能已經超標，而鹽超標將會讓我們的身體健康處於較大的威脅中，對此，我們需要更加註意自己的飲食，同時，購買一份健康險也是十分必要的。
健康險是從人身保險分支出來的一支獨立險種，指保險公司透過疾病保險、醫療保險、失能收入損失保險和護理保險等方式對因健康原因導致的損失給付保險金的保險，能在一定程度上減輕我們的醫療負擔。
