作為上班族，天天坐著面對電腦絕對是生活常態。工作忙碌，身體狀態下滑，似乎已經成了絕大多數人的標配，隨著年齡的增大，不健康的身體管理，油膩似乎成了當下很多人的代名詞。
如何提升健康指數，成為高質量人類，已然成了一個值得眾人深思的問題。
想要調整身體狀態、改善身體不適，就只能抓住碎片化時間，見縫插針地動一動,正如很多明星會利用起床、睡前、敷面膜、玩手機等碎片化時間，練練一字馬、瑜伽等拉伸筋骨，雖然時間較短，但鍛鍊的效果還是不錯的。
那麼，日常生活中我們應該如何抓住這些碎片化時間，實現高質量人類的健康之夢呢？
起床記得先拉伸
早上醒來可以嘗試先做一些拉伸運動，如把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這樣不僅能快速喚醒身體，舒緩肌肉與關節，加速血液迴圈‘
擠公交不如換騎行
據瞭解勻速騎行，不僅可以幫助消耗卡路里，而且還可以幫助鍛鍊腰部、腿部肌群。尤其是上下班路程較近的小夥伴，完全可以選擇騎車通勤。
工作間隙動一動
對於上班族而言，久坐不動是常態，可以充分把握工作間隙時間，在座位上做一些簡單的拉伸動作，活動一下筋骨，對於活躍思維和緩解身體不適都是不錯的選擇。
等電梯不如爬樓梯
新的一天不是擠公交就是擠電梯？不妨試試爬樓梯，不僅可以有效鍛鍊我們的腿部臀部肌肉，還可以幫助燃脂。
用駝奶代替奶茶
想要提升健康指數，成為高質量人類，保持一個高質量的飲食習慣也是非常重要的，在同事拼奶茶的時候不妨用駝奶代替，駝奶營養健康，是下午茶的必備選項。
當然，除了以上列舉的這些，還有很多其他可利用的碎片化時間，只要好好把握，簡單的改變也能給你帶來意想不到的收穫和驚喜。
