運動，是一個長久的話題。從出生開始，喜歡蹦蹦跳跳。上學後，每天的課外活動、每週最歡樂的體育課，都是我們的運動的天堂。再到後來，長大工作後，每天的日常運動你還在堅持嗎？有很多人由於工作忙、意志力不堅定等等原因，開始減少運動。等到上了年紀，還會發現很多運動都不適合老年人了，甚至有些老年人還認為不運動或者少運動還防止摔跤骨折呢。
美國癌症中心根據大資料研究發現：適量的運動將13種癌症的發病率降低10%以上。的確，世界上的疾病很多，沒有萬能藥可以治百病。運動雖然不是藥，但卻是健康身體的擋箭牌，是連藥物都不能代替的健康保障。
很多沒有參與到運動大隊裡的人們，不管你們是出於什麼想法，是認為自己還很年輕，還是認為自己的時間不夠，還是純粹的懶惰，都要嘗試改變這種想法，運動是一項不管你喜不喜歡都必須去做的一件事兒。快來看看堅持運動的真面目吧！
康康以前也是拒絕運動的遊戲迷，下班之後恨不得立刻轉戰到遊戲頁面前。就是這一個名副其實的宅男，竟然開始下班之後去健身館了。大家都很疑惑，是什麼能把康康從一個遊戲成癮的人變成運動達人，後來一問，康康羞澀地低頭說，原來是交往的女朋友是健身迷。
隨後，康康每天的兩點一線變成了三點，下班之後就開始去健身鍛鍊，剛開始鍛鍊，康康覺得一切都很新鮮，精氣神十分旺盛，覺得運動健康也不比遊戲差，越練越起勁，不知不覺一小時過去了，康康覺得身體變熱，肺部呼吸更快了，身體正在燃燒熱量。
其實，運動一小時後身體已經開始消耗脂肪和熱量，慢慢增加血液的迴圈，幫助我們提高免疫力，增加運動活力，也可以成為心情發洩出口，緩解壓力，改善不良情緒。
幾個小時過去了，康康明顯感覺汗在流淌，心在蹦蹦跳，整個身體充滿力量，也可能與他同女友一起健身的緣故，康康的自信心和自豪感都被激發出來了。
是的，當你完成一天的運動鍛鍊後，你的整個身體血液迴圈被通暢，血液流向身體各個器官，也會增加給腦部輸送的血液和氧氣，讓大腦清醒有活力，可以高效運轉。同時身體的脂肪熱量等物質代謝，增加肌肉組織的活力，促進肌肉的生成。隨著汗液的排出，也能幫助穩定血壓。
康康回到家後，也覺得打開了不一樣的生活方式，心情都像抹了蜜一樣，最後，晚上美美地睡下了。由於長時間沒鍛鍊，早起後的康康像是被人打了，肌肉痠痛，後來才知道，沒在運動前後做拉伸，才導致第二天肌肉痠痛。
為了和女友同步，康康忍著疼痛還是照常下班後去了健身館，今天的運動量適當減少些......就這樣不知不覺地一週過去了，康康慢慢習慣了運動鍛鍊的生活，慢慢的覺得自己變強壯了。更能堅持了，身體素質都變好了。
的確，當你堅持鍛鍊一週後，就會明顯感覺自己的能力還是很強的，耐力比以前更好了，肌肉也變得相對緊實，似乎身材都好看了一些。除此之外，堅持鍛鍊一週，再加上合理的飲食，還會幫助身體調控血糖，減少患糖尿病的風險。、
一週一週的時間過得飛快，康康在和女友甜蜜戀愛的同時，不知不覺也堅持運動一個月了，一個月後的康康像蛻變了一般，和一個月前愛打遊戲的宅男完成是兩個人似的，身體更健康有力，精神狀態也很好。
當你堅持鍛鍊一個月後，堅持鍛鍊的成果便會慢慢展現在你的身體上，肌肉更加強壯緊實，身材曲線更加健美，體內的脂肪含量也會減少，一眼望去有瘦身的效果。除此之外，整個人的精神狀態也會更上一層樓，靈活應變的反應能力也會越來越強。
如果你想要持續健康強壯的身體，堅持鍛鍊一年後，更會發現不一樣的自己，運動再也不會像開始第一天的時候那麼吃力，你的身體耐受性會越來越強。長期的運動鍛鍊，促進血液正常迴圈，也讓你遠離了心臟、心血管疾病。還能促進體內端粒的延長，端粒是細胞分類更新的重要物質，端粒的延長，也就意味著細胞生長更新的時間變長，換而言之，就是幫助生命的延長。
看來運動不僅可以幫助我們遠離疾病，還可以幫助我們延長生命！何樂而不為之！
