提到吳磊，相信很多人都不陌生，雖然他今年只有22歲，卻已經是老演員了，童星出道的他，年紀輕輕就已經有了很多經典的作品。吳磊3歲就出演了《黃金搭檔》的廣告，那時候的他眼睛大大的十分可愛，給人留下了深刻的印象，後來又出演了《封神榜》中的小哪吒等多部經典作品。隨著他逐漸長大，演藝之路走越寬，16歲出演《琅琊榜》，飾演胡歌的侍衛飛流，讓觀眾加深了對他的好感。
近幾年作品更是不斷，有《鬥破蒼穹》、《沙海》、《穿越火線》、《長歌行》等都是經典作品。最近剛播出的《啟航當風起時》在豆瓣收穫了7.8分的高評分，而他的演技也隨著年齡增長越來越純熟，可以駕馭很多不同的角色。看了吳磊這兩年的作品，很多人都覺得無法相信，當初的那個小男孩如今長得如此結實，出演男主角也都是非常硬朗帥氣的形象，這與他平時的自律是分不開的，畢竟20歲出頭正是能吃能玩的年紀，而吳磊大多數時間都用在拍戲上了。
最近吳磊在微博曬出了平時的減肥餐，網友看了紛紛點贊，太自律了，一般人很難做到，真是佩服，難怪這麼帥。下面來看一下吳磊的減脂餐都有什麼吧。
蕎麥麵+煎三文魚+炒香菇+炒菠菜
手撕雞胸+水煮西蘭花+煮玉米+煮雞蛋
煎三文魚+炒包菜+炒白菜+意麵
水煮蝦仁+炒香菇+炒白菜+紫薯
牛排+西蘭花+胡蘿蔔+土豆泥
水煮蝦仁+胡蘿蔔+包菜+玉米
水煮蝦仁+西蘭花+炒小白菜+紅薯
牛排+西蘭花+小白菜+蕎麥麵
煎牛排+西蘭花+白菜+水煮土豆
手撕雞胸+甜椒+小白菜+玉米
三文魚+西蘭花+包菜+玉米
水煮蝦仁+小白菜+玉米
手撕雞胸+包菜+白菜+土豆泥
手撕雞胸+白菜+香菇+水煮土豆
煎三文魚+西蘭花+胡蘿蔔+土豆
以上就是吳磊分享的減脂餐，可以看到他平時的食量很少，但是還是比較注重營養搭配的，每一餐中蛋白質、碳水和蔬菜每一樣都不缺，肉類是以雞胸肉，蝦仁，牛肉，魚肉，這四種肉類都是比較低脂高蛋白的，蔬菜是西蘭花，胡蘿蔔，白菜，包菜，小白菜，香菇，甜椒等營養豐富，熱量較低的為主，碳水是以玉米，土豆，紅薯，紫薯，蕎麥麵這幾種交替著吃，都是纖維豐富的碳水來源，營養豐富且不易長胖的。
無論是肉類、蔬菜還是碳水，做法多是以水煮、清蒸或者香煎，保證低鹽、低油的健康烹飪方法，這樣既能保留食材的新鮮，又不會破壞食物的營養，最關鍵的是熱量很低，按照吳磊的減脂餐吃，一段時間後，相信人人都能瘦下去。不過吳磊這種減肥法應該是為了配合拍戲，需要在短時間內保持身材的，像普通人平時可以種類更豐富多樣一些，只要保證低油、低鹽、低糖、每餐吃七八分飽，只要堅持，就能瘦下去。
