隨著內鏡技術的進步和廣泛使用，越來越多的胃炎被發現出來。很多人都在自己的胃鏡報告上看到這兩個字，由此帶來一些不必要的焦慮、恐慌。
但其實「胃炎」是醫生在做胃鏡等內鏡檢查時，常常使用的一個術語，用於描述外觀異常的胃黏膜。它並不是一個診斷，也並不一定需要治療。
胃炎是否嚴重、是否需要治療，還是需要專業醫生綜合所有病情後才能做出判斷。
但胃炎的發生與飲食習慣有著密切關係，比如：不吃早餐、熬夜加班、暴飲暴食、無辣不歡等等行為，想要養胃，首先不能太“作”。
注意！應該杜絕這8條傷胃的壞習慣：
1、飲水不足：可能會導致肚脹、便秘，接下來出現痔瘡出血，還有一些人出現長期的腸道反應，會造成得癌症風險的增加。
2、長期吃垃圾食品：經常喝可樂、吃漢堡包、不吃蔬菜，體內缺乏維生素；同時胃腸道長期高熱量攝入，就會造成炎症性腸病。
3、暴飲暴食：胃有一定的容受性，暴飲暴食會出現胃部漲滿不適。還可能造成胰腺炎等更嚴重的問題。
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4、不注意飲食衛生：可能會感染幽門螺桿菌（我國是高感染率國家），進而引起胃炎、胃潰瘍、胃癌以及淋巴瘤等疾病。
5、工作壓力大，過度勞累：工作節奏太快，胃裡面分泌胃酸，還有分泌胃蛋白酶的功能發生了一些變化，容易引起慢性胃炎。
6、濫用藥物：很多人濫用阿司匹林等解熱鎮痛藥，對胃黏膜產生損傷，也會引起慢性胃炎。
7、飲酒抽菸：酒精的大量攝入，直接對胃黏膜有損傷；吸菸很容易引起幽門約括肌鬆弛，膽汁反流。
8、作息不規律：正常人下半夜一兩點鐘，胃酸分泌最多，而經常性熬夜會打亂生活節奏，也會對胃產生損傷。
俗話說，胃病三分在治，七分靠養，日常做好七件事來“養胃”。
- 飲食規律：
①定時：早餐6：30~8：30；午餐：11：30~13：30；晚餐：17：00~19：00；
②定量：早餐、中餐、晚餐比例為3：4：3。
- 學會挑食：
①主食：少吃脹氣的豆類，胃不好的人每週吃粗糧3~4次，每次攝入30~60克即可。
②蔬菜：每天吃夠蔬菜300~500克，水果200~350克，少吃酸味。
③肉類：避開過於油膩，少吃加工肉。
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- 正確看待養胃食物：
①白粥、米糊、麵條：有助於緩解功能性消化不良，不推薦糖尿病患者經常食用；
②蘇打餅乾：含有的鹼性成分可以中和分泌過多的胃酸，減緩燒心症狀。但對胃沒有實際的保護作用。
③南瓜：南瓜等橙紅色蔬果，可以補充身體維生素A，幫助細胞修復。
④酸奶：含有益生菌的酸奶對促進腸道功能有好處，但不能養胃。
⑤牛奶：牛奶可以緩解胃部酸脹感，其中的蛋白質能暫時在胃黏膜表面形成一層保護膜，但胃潰瘍患者治療過程中，喝牛奶可能影響治療。
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- 吃七分飽：吃飯時注意細嚼慢嚥，每餐吃七分飽即可，即胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
- 飯後別躺：飯後立馬坐著或躺下，容易發生胃食管反流，最好站立或散步半小時，順時針按摩腹部10~20圈，但不宜做劇烈運動。
- 用公筷：聚餐時，建議使用公筷，不要互相夾菜。儘量在家中吃飯，少吃不乾淨的路邊攤和外賣。
- 定期體檢：常規體檢時，可透過碳13尿素呼氣實驗，有效監測幽門螺桿菌，一旦發現感染，建議進行胃鏡檢查。
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總之，胃對工作時段、工作量都有自己的要求，吃太多、吃太晚或吃得不對，都會讓胃超負荷工作。一旦它不高興了，就會發出疼痛的抗議，所以我們要好好愛護我們的“胃”哦~
